mikro-cíle: vaše tajná zbraň k rozdrcení vašeho novoročního usnesení

author
7 minutes, 18 seconds Read

pokud začínáte mít pocit, že blížící se nový rok je jen další příležitost připomenout si, jak špatně se držíte svých cílů, nejste sami.

to je důvod, proč tolik novoročních předsevzetí selhává: protože sebezdokonalování je těžké. Stanovení cílů a jejich dlouhodobé dodržování vyžaduje spoustu času a disciplíny. Lidé jsou zaneprázdněni. Je snadné, aby všechny změny, které se snažíme udělat, padly na vedlejší kolej.

nicméně to tak nemusí být. Pokud jste unaveni z řešení, aby se tento rok „Váš rok“ a mít své plány rozpadnout do poloviny ledna, nemusíte se vzdát dělat předsevzetí úplně. Musíte jen přehodnotit svou strategii. To je místo, kde přicházejí mikro-cíle.

Co Jsou Mikro-Cíle?

“ Představte si, jak se díváte po schodišti. Vaším cílem je dostat se na vrchol. Mikro-cílem je dostat se na další přistání, “ řekl George Krueger, cocreator z nástroje BIGGSuccess Financial Freedom Tool, průvodce, který učí lidi být chytřejší se svými financemi.

mikro-cíle vezměte své velké cíle a rozdělte je na menší, snadno dosažitelné kousky.

Řekněme, že chcete ušetřit peníze za zálohu na dům, takže je vaším cílem ušetřit 20 000 dolarů do 5 let. Zní to skvěle, ale kde začít? Bez mikro-cílů, to se může cítit jako ohromující, nemožný úkol; 20 000 dolarů je spousta peněz a bez konkrétního plánu je velmi snadné odložit úspory.

“ nemám peníze, které bych Tento měsíc vyčlenil, ale vynahradím si to tím, že příští měsíc ušetřím dvakrát tolik.“

“ pět let je dlouhá doba. Nemusím hned začít šetřit, pořád se můžu jednou za čas léčit.“

“ stejně nikdy tolik nezachráním. Potřebuju $ 20,000 a mám jen $ 500 . Je zbytečné to vůbec zkoušet.“

Stručně řečeno, mluvili jste sami o dosažení svých cílů, aniž byste je poctivě vyzkoušeli.

mikro-cíle vám umožní být realističtí ohledně vaší cesty k dosažení vašich větších cílů a zároveň vám poskytnout pozitivní zpětnou vazbu, která vás motivuje k tomu, abyste se jí drželi.

takže když se rozhodnete, že chcete ušetřit 20 000 dolarů za 5 let, uděláte matematiku a zmapujete, co je potřeba, abyste se tam dostali. Zavazujete se ušetřit $ 350 každý měsíc. Každý měsíc, který tak úspěšně učiníte, si můžete poblahopřát k dobře odvedené práci a užít si pocit úspěchu.

můžete to použít na všechny cíle, které máte ve svém životě. Pokud chcete běžet maraton, zaměřte se na malé kroky, které vás tam dostanou. Nebudete moci běžet 26 mil hned, ale to neznamená, že nemůžete oslavit, že budete moci běhat celou minutu, aniž byste se unavili. Pak 2 minuty. Pak 10, 15 a dále.

mikro-cíle jsou jakýmsi psychologickým trikem. Protože cíle, které jste si stanovili, jsou tak malé a specifické, je snadné se na ně zaměřit a snadno dosáhnout. Když dosáhnete cíle, dokonce i malého, máte pocit, že jste něco dosáhli. Díky tomu budete chtít pokračovat v dosažení dalšího. Všechny tyto malé úspěchy staví na sobě, dokud se vaše velké, nemožné cíle už nezdají tak nemožné.

“ dosáhnete větších cílů dosažením řady mikro-cílů. Je pravděpodobnější, že uspějete, pokud se soustředíte na jednu malou výhru a pak další a další, “ řekl Krueger.

rozebrat to

pokud chcete být úspěšní, je nutné přijít s plánem. Tolik lidí selhává ve svých novoročních předsevzetích, protože stanovují cíle, které jsou tak velké a vágní, neexistuje způsob, jak je aplikovat na jejich každodenní život. Budete mít větší úspěch dělat věci kousek po kousku, než tím, že na jeden velký projekt najednou, a provést tyto malé změny, potřebujete plán.

Přemýšlejte o cíli, který máte, a jaké konkrétní kroky můžete podniknout, abyste se k němu přiblížili. Pokud máte potíže přijít na to, kde začít nebo jaký by měl být váš další krok, může to pomoci zpětně analyzovat.

nejprve definujte konkrétně, jak vypadá dosažení vašeho cíle. Pokud je to něco vágního, jako „zlepšit můj pracovní výkon“, zapište si, co si myslíte, že se bude lišit, až dosáhnete tohoto cíle. Například zlepšení pracovního výkonu by mohlo znamenat, že chcete mít možnost provést tři projekty měsíčně.

pracujte zpět a zjistěte, jaké kroky byste měli podniknout k dosažení tohoto cíle. Pokud chcete získat více práce, budete pravděpodobně muset vybojovat více času ve svůj den. Chcete-li najít ten čas, musíte zhodnotit své pracovní návyky. Takže možná vaším prvním krokem je začít používat rozšíření prohlížeče, které sleduje množství času, který strávíte na určitých webech. To vám může pomoci uvědomit si, že trávíte více času na sociálních médiích, než si uvědomujete, takže si pak můžete nastavit mikro-cíl vyhnout se sociálním médiím, když jste v práci.

1 krok za krokem

“ jsem velkým věřícím v princip 1% zisků. Jinými slovy, stanovení marginálních zisků, které v průběhu času nabývají na síle, „řekl Ben Renshaw, vedoucí trenér a autor knihy“ účel: mimořádné výhody zaměření na to, na čem záleží nejvíce.“

Renshaw používá jako příklad cíl fyzické zdatnosti. Někdo, kdo nevykonává cvičení, může začít tím, že věnuje 1 minutu dne cvičení a poté každý den zvyšuje částku o 1 minutu. Zatímco zpočátku se může zdát hloupé nebo příliš snadné cvičit jen minutu, pokud to udržíte měsíc, budete cvičit celou půlhodinu-dokonale slušný trénink.

každý velký cíl se skládá z řady malých kroků. Pokud se cítíte zaseknutí nebo ohromeni, pomáhá soustředit se pouze na úkol před vámi.

zůstat na trati

mikro-cíle jsou o využití psychologie v náš prospěch a vytvoření pozitivní zpětné vazby, která nás nutí pokračovat.

“ větších cílů je dosaženo s hybností. Dosažení mikro-cílů nabízí kritickou zpětnou vazbu Vašemu mozku, že jste na správné cestě k dosažení svého většího cíle, “ řekl Krueger.

mikro-cíle udrží tuto dynamiku, protože se od sebe tolik neptáte, že se spálíte. Neustále narážíte na své cíle.

takže, co se stane, když narazíte na zátaras? Nezapomeňte, že pokud narazíte na nějaké překážky, nedostanete se zpět na startovní čáru a budete se moci vrátit tam, kde jste byli.

pokud skončíte v situaci, která zruší část vašeho pokroku, zkuste si připomenout, že se to nestalo, protože nejste schopni skutečně dosáhnout svého cíle nebo proto, že se vesmír spikne, aby vás od něj držel. Život je nepředvídatelný a protivenství je nevyhnutelné. Buďte na to připraveni a nenechte se odradit.

pokud máte neúspěch, napište seznam mikro-cílů, které vám pomohou vrátit se zpět na trať. Pokud se cítíte opravdu poraženi, udělejte z nich opravdu malé, snadné věci, kterých můžete dosáhnout během několika minut. A uklidněte se s vědomím, že dokud budete pokračovat, dostanete se tam, kde chcete být.

Similar Posts

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.