Micro-Ziele: Ihre Geheimwaffe, um Ihre Neujahrsresolution zu zerquetschen

author
6 minutes, 28 seconds Read

Wenn Sie anfangen zu fühlen, wie das bevorstehende neue Jahr nur eine weitere Gelegenheit ist, daran erinnert zu werden, wie schlecht Sie an Ihren Zielen festhalten, sind Sie nicht allein.

Deshalb scheitern so viele Neujahrsvorsätze: weil Selbstverbesserung schwer ist. Ziele zu setzen und langfristig an ihnen festzuhalten, erfordert viel Zeit und Disziplin. Die Leute sind beschäftigt. Es ist leicht, dass alle Änderungen, die wir vornehmen wollen, auf der Strecke bleiben.

Das muss aber nicht so sein. Wenn Sie es satt haben, dieses Jahr zu „Ihrem Jahr“ zu machen und Ihre Pläne bis Mitte Januar auseinanderfallen zu lassen, müssen Sie die Vorsätze nicht vollständig aufgeben. Sie müssen nur Ihre Strategie überdenken. Hier kommen die Mikroziele ins Spiel.

Was sind Mikroziele?

„Stellen Sie sich vor, Sie schauen eine Treppe hinauf. Ihr Ziel ist es, an die Spitze zu kommen. Ein Mikroziel ist es, zur nächsten Landung zu gelangen „, sagte George Krueger, Mitgründer des BIGGSuccess Financial Freedom Tools, eines Leitfadens, der Menschen lehrt, mit ihren Finanzen klüger umzugehen.

Mikroziele nimm deine großen Ziele und zerlege sie in kleinere, leicht zu erreichende Teile.

Angenommen, Sie möchten Geld für eine Anzahlung auf ein Haus sparen, also machen Sie es sich zum Ziel, innerhalb von 5 Jahren 20.000 US-Dollar zu sparen. Klingt gut, aber wo fängst du an? Ohne Mikroziele kann sich dies wie eine überwältigende, unmögliche Aufgabe anfühlen; 20.000 US-Dollar sind eine Menge Geld, und ohne einen bestimmten Plan ist es sehr einfach, das Sparen aufzuschieben.

„Ich habe diesen Monat nicht das Geld, um es beiseite zu legen, aber ich werde es wieder gutmachen, indem ich nächsten Monat doppelt so viel spare.“

„Fünf Jahre sind eine lange Zeit. Ich muss nicht sofort anfangen zu sparen; Ich kann mich immer noch hin und wieder behandeln.“

„Ich werde sowieso nie so viel sparen. Ich brauche $20.000, und ich habe nur $500. Es ist sinnlos, es überhaupt zu versuchen.“

Kurz gesagt, Sie haben sich selbst davon abgehalten, Ihre Ziele zu erreichen, ohne sie auch nur ehrlich zu versuchen.

Mit Mikrozielen können Sie Ihren Weg zur Erreichung Ihrer größeren Ziele realistisch gestalten und gleichzeitig positives Feedback geben, das Sie motiviert, daran festzuhalten.

Wenn Sie sich also entscheiden, in 5 Jahren 20.000 US-Dollar zu sparen, rechnen Sie nach und legen fest, was erforderlich ist, um dorthin zu gelangen. Sie verpflichten sich, jeden Monat 350 US-Dollar zu sparen. Jeden Monat, in dem Sie dies erfolgreich tun, können Sie sich zu einer gut gemachten Arbeit gratulieren und ein Gefühl der Erfüllung genießen.

Sie können dies auf alle Ziele anwenden, die Sie in Ihrem Leben haben. Wenn Sie einen Marathon laufen möchten, konzentrieren Sie sich auf kleine Schritte, die Sie dorthin bringen. Sie werden die 26 Meilen nicht sofort laufen können, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht feiern können, eine ganze Minute lang joggen zu können, ohne müde zu werden. Dann 2 Minuten. Dann 10, 15 und darüber hinaus.

Mikroziele sind eine Art psychologischer Trick. Weil die Ziele, die Sie sich setzen, so klein und spezifisch sind, sind sie leicht zu fokussieren und einfach zu erreichen. Wenn Sie ein Ziel erreichen, auch ein kleines, haben Sie das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Dies macht Lust, weiterzumachen, um das nächste zu erreichen. All diese kleinen Erfolge bauen aufeinander auf, bis Ihre großen, unmöglichen Ziele nicht mehr so unmöglich erscheinen.

„Sie erreichen größere Ziele, indem Sie eine Reihe von Mikrozielen erreichen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, wenn Sie sich auf einen kleinen Sieg und dann auf einen anderen konzentrieren „, sagte Krueger.

Break it Down

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie unbedingt einen Plan entwickeln. So viele Menschen scheitern an ihren Neujahrsvorsätzen, weil sie sich Ziele setzen, die so groß und vage sind, dass es keine Möglichkeit gibt, sie auf ihren Alltag anzuwenden. Sie werden mehr Erfolg haben, wenn Sie die Dinge nach und nach erledigen, als wenn Sie ein großes Projekt auf einmal übernehmen, und um diese kleinen Änderungen vorzunehmen, benötigen Sie einen Plan.

Denken Sie an ein Ziel, das Sie haben, und welche spezifischen Schritte Sie unternehmen können, um sich diesem näher zu bringen. Wenn Sie Probleme haben, herauszufinden, wo Sie anfangen sollen oder was Ihr nächster Schritt sein sollte, kann es hilfreich sein, ihn zurückzuentwickeln.

Definieren Sie zunächst genau, wie das Erreichen Ihres Ziels aussieht. Wenn es etwas Vages ist, wie „Meine Arbeitsleistung verbessern“, schreiben Sie auf, was Ihrer Meinung nach anders sein wird, wenn Sie dieses Ziel erreicht haben. Zum Beispiel könnte die Verbesserung Ihrer Arbeitsleistung bedeuten, dass Sie in der Lage sein möchten, drei Projekte pro Monat zu erledigen.

Arbeiten Sie rückwärts, um herauszufinden, welche Schritte Sie unternehmen sollten, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie mehr Arbeit erledigen möchten, müssen Sie wahrscheinlich mehr Zeit in Ihren Tag investieren. Um diese Zeit zu finden, müssen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten bewerten. Vielleicht besteht Ihr erster Schritt darin, eine Browsererweiterung zu verwenden, die die Zeit verfolgt, die Sie auf bestimmten Websites verbringen. Das kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie mehr Zeit in sozialen Medien verbringen, als Sie denken, und Sie können sich dann das Mikroziel setzen, soziale Medien zu vermeiden, wenn Sie bei der Arbeit sind.

1 Schritt zu einer Zeit

„Ich bin ein großer Anhänger des Prinzips der 1% Gewinne. Mit anderen Worten, marginale Gewinne setzen, die im Laufe der Zeit an Dynamik gewinnen „, sagte Ben Renshaw, ein Führungstrainer und Autor von „Purpose: The Extraordinary Benefits of Focusing on What Matters Most.“

Renshaw nimmt das Ziel der körperlichen Fitness als Beispiel. Jemand, der nicht trainiert, kann damit beginnen, 1 Minute des Tages dem Training zu widmen und dann die Menge jeden Tag um 1 Minute zu erhöhen. Während es zunächst albern oder zu einfach erscheint, nur eine Minute lang zu trainieren, werden Sie, wenn Sie dies einen Monat lang beibehalten, eine volle halbe Stunde lang trainieren – ein durchaus respektables Training.

Jedes große Ziel besteht aus einer Reihe kleiner Schritte. Wenn Sie sich festgefahren oder überfordert fühlen, hilft es, sich nur auf die vor Ihnen liegende Aufgabe zu konzentrieren.

Auf Kurs bleiben

Bei Mikrozielen geht es darum, die Psychologie zu unserem Vorteil zu nutzen und eine positive Rückkopplungsschleife zu schaffen, die uns dazu bringt, weiterzumachen.

„Größere Ziele werden mit Schwung erreicht. Das Erreichen von Mikrozielen bietet Ihrem Gehirn ein kritisches Feedback, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihr größeres Ziel zu erreichen „, sagte Krueger.

Mikroziele werden diesen Schwung aufrechterhalten, weil Sie nicht so viel von sich verlangen, dass Sie ausgebrannt werden. Sie treffen ständig Ihre Ziele.

Was passiert also, wenn Sie auf eine Straßensperre stoßen? Denken Sie daran, dass Sie nicht an die Startlinie zurückgeschickt werden, wenn Sie auf Rückschläge stoßen, und Sie werden in der Lage sein, dorthin zurückzukehren, wo Sie waren.

Wenn du in einer Situation endest, die einen Teil deines Fortschritts zunichte macht, versuche dich daran zu erinnern, dass es nicht passiert ist, weil du nicht in der Lage bist, dein Ziel tatsächlich zu erreichen, oder weil das Universum sich verschwört, um dich davon abzuhalten. Das Leben ist unvorhersehbar und Widrigkeiten sind unvermeidlich. Sei bereit dafür und lass dich nicht davon entmutigen.

Wenn Sie einen Rückschlag haben, schreiben Sie eine Liste von Mikrozielen auf, die Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Wenn Sie sich wirklich besiegt fühlen, machen Sie sie zu wirklich kleinen, einfachen Dingen, die Sie in wenigen Minuten erreichen können. Und trösten Sie sich mit dem Wissen, dass Sie, solange Sie weitermachen, dorthin gelangen, wo Sie sein möchten.

Similar Posts

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.