6 Señales De que a Tu Familia No Le importas ni Cómo Sobrellevarlo

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Tal vez te sientas deprimido e inseguro después de algunos comentarios durante la cena de Acción de Gracias. O tal vez llames a tu madre y no te hagan preguntas sobre tu vida. Si te sientes aislado, alienado o herido por los miembros de tu familia, su comportamiento puede ser tóxico. Cómo lo sabes? Aquí hay seis signos comunes de miembros tóxicos de la familia.

6 Signos de una familia tóxica.

Te critican constantemente.

Una cosa es dar una crítica constructiva, pero otra es cuando alguien no hace más que criticarte. Estos comentarios no están destinados a ayudarte a crecer, sino a derribarte. Debido a que son miembros de la familia, es posible que tengan una gran cantidad de información en la que basarse, ya se trate de ex ex, tu actividad nerd favorita en la escuela secundaria o tu último fracaso laboral. Si esta crítica es persistente e hiriente, es un signo de un miembro tóxico de la familia.

Intentan competir contigo.

Las personas que te apoyan deben levantarte en lugar de derrumbarte. Si bien hay rivalidades entre hermanos y competencia amistosa, si los miembros de su familia intentan superar repetidamente sus logros, pueden ser tóxicos. La competencia no debería socavarte, sino más bien empujarte a hacerlo mejor. Cuando un miembro de la familia compite contigo para impedir tus logros, está demostrando un comportamiento tóxico.

No reconocen tus logros.

Los miembros de la familia no deben impedir tus logros; tampoco deben ignorarlos. Las personas no tóxicas están orgullosas de lo que logras y te celebran por tus logros. Si bien no tienen que reconocer cada vez que comes una ensalada sobre una dona o haces tu trabajo en lugar de dormir, deben estar orgullosos de tus grandes logros.

Reaccionan de forma exagerada.

Una cosa es molestarse, pero si su familia lo aísla, le grita constantemente o le da un tratamiento silencioso sin fin, su comportamiento puede ser tóxico. Primero, reflexiona sobre tus acciones: ¿hiciste algo que puede causar que alguien más se enoje con razón? Está bien que tu madre se sienta mal por haber elegido pasar el rato con los padres de tu pareja en lugar de volver a casa para las fiestas. Pero si te está congelando durante semanas después y no lo deja pasar, el comportamiento podría ser tóxico.

No respetan los límites.

Es agradable estar cerca de tu familia, pero también es importante tener límites. Si no ha establecido límites claros con su familia, hacerlo puede ayudar a aliviar las tensiones cuando surgen situaciones problemáticas. Estos límites pueden ser restricciones de tiempo, la frecuencia con la que se espera que visites, la frecuencia con la que te mantienes en contacto, pero también pueden ser emocionales. Es posible que no quieras compartir cada parte de tu vida personal con tus padres, y si no lo haces, no deberían enojarse cuando te guardas algunas cosas para ti. Ser familia no es una excusa para no respetar tus límites.

Siempre esperan que pongas sus necesidades en primer lugar, y no les correspondes.

Se espera que cuidemos a nuestra familia, pero esto puede volverse tóxico si ponemos las necesidades de los demás primero hasta el punto de lastimarnos a nosotros mismos. Cuidar a su familia es una parte importante del mantenimiento de relaciones sólidas; sin embargo, no debe costar su salud mental y sus recursos. Si estás cuidando constantemente a tu familia, también deberían cuidarte a ti. No es justo pedirle que ponga su vida en espera por ellos si ellos no hacen lo mismo por usted.

¿Qué haces cuando tu familia no se preocupa por ti?

* Hable con ellos al respecto.

Si bien es posible que vea los signos de comportamiento tóxico, es posible que su familia no esté al tanto de sus acciones. Hablar sobre su comportamiento puede ayudar a identificar los problemas y orientarlos hacia soluciones. Si esperas tener una discusión, asegúrate de mantener las cosas más neutrales que acusatorias. Concéntrese en cómo su comportamiento lo hace sentir y expresar cómo lo han estado lastimando.

* Comuníquese con redes de soporte alternativas.

La familia puede ser una gran red de apoyo, pero cuando se trata de miembros tóxicos de la familia, puede ser el momento de comunicarse con otros. Trata de confiar en un amigo cercano para que hable sobre el comportamiento de tu familia y cómo te hace sentir. Si hay miembros tóxicos específicos de su familia, también puede tratar de hablar con los miembros no tóxicos de su familia sobre su comportamiento. Pueden estar notando las mismas cosas.

• Pruebe el contacto separado.

Si la toxicidad es un problema que los miembros de su familia no están dispuestos a solucionar, puede ser de su interés tratar de separarlo. Si bien puede estar físicamente presente en algunas reuniones familiares grandes, intente separarse de sus palabras y acciones dañinas. Separarse significa negarse a involucrarse profundamente con el miembro de la familia, colocando sus emociones lejos de su toxicidad, incluso si tiene que estar físicamente cerca de ellos. Jugar aburrido y sin interés hará que la persona tóxica se aburra y no se interese por ti, y pasará a otro objetivo.

* Evite activar temas.

Si bien no debería tener que andar de puntillas cerca de sus seres queridos, puede ser más seguro evitar temas específicos que puedan incitar un comportamiento tóxico. Si te siguen criticando por tu trabajo, cambia el tema si alguien intenta hablar sobre el trabajo. Admite que entiendes sus opiniones sobre el tema, pero que te gustaría hablar de otra cosa.

• Busque ayuda externa.

Si ninguno de los métodos alternativos ha ayudado, puede ser el momento de ver la ayuda de un profesional externo. Los terapeutas pueden ayudarlo a resolver y comprender sus problemas con su familia o incluso brindarle soluciones o métodos para ayudarlo a comunicarse con ellos. Alternativamente, también puede probar la terapia de grupo o familiar con miembros de su familia.

Lidiar con miembros tóxicos de la familia puede ser difícil, ya sea que estés unido o más distante. Es importante reconocer primero que su comportamiento es tóxico y luego encontrar la mejor manera de sobrellevarlo. Es posible que no todos puedan confrontar a su familia, pero es posible que el desapego y evitar ciertos temas hagan que las reuniones familiares sean más manejables. Hacer frente a los miembros tóxicos de la familia se ve diferente para todos: encuentre el mejor método que funcione para usted.

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Zoë Kaplan es una estudiante de inglés en la Universidad Wesleyan en la clase de 2020. Escribe sobre mujeres, teatro, deportes y todo lo demás. Lea más sobre el trabajo de Zoë en www.zoëkaplan.com

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