Miksi sinun pitäisi lisätä Moringa-jauhetta Aamumoothieen / Vegaaniruokaan

author
2 minutes, 13 seconds Read

Moringa, joka tunnetaan myös nimillä rumpukapula, piparjuuripuu ja ben-öljypuu, on kasvi, joka on kotoisin Himalajan alapuolisilta alueilta Intiasta ja Pakistanista. Sen palkoja, siemeniä ja lehtiä syödään Intiassa ja Afrikassa, missä ihmiset käyttävät kasvia myös lääkinnällisiin tarkoituksiin. Kohtaamme moringa lehtiä niiden kuivatussa ja jauhemaisessa muodossa. Päivittäisiä suositusannoksia ei ole, mutta jopa vain 1 gramma riittää täysin kokemaan sen edut.

Varoitus: Moringaa käytetään usein luonnollisena tapana estää raskaus, ja joissakin tapauksissa kasvin osia voidaan käyttää raskauden keskeyttämiseen. Kun käytät moringa-jauhetta, se voi olla turvallista raskauden alkuvaiheessa, ota yhteys lääkäriisi moringa-jauheen ottamisesta raskauden aikana tai raskauden aikana.

Moringajauheen ravintoarvo
moringajauhe grammassa on uskomattoman ravitsevaa. 10 grammaa moringa-jauhetta sisältää jopa 2,5 grammaa kuitua ja proteiinia. Se on myös merkittävä A -, E-ja K-vitamiinien sekä kalsiumin ja raudan lähde. Vegaaneille, jotka ovat huolissaan päivittäisestä raudansaannistaan tai niille, jotka eivät syö niin paljon lehtivihreitä kuin pitäisi, lusikallisen moringa-jauhetta lisääminen smoothie Bowliin voi olla hyvä tapa saada etumatkaa päivääsi.

antioksidantit

antioksidantit ovat hyväksi terveydelle-ne voivat suojata soluja vapailta radikaaleilta eli hapettuneilta molekyyleiltä. Vapaat radikaalit ovat terveydelle vaarallisia, koska ne liittyvät kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Nämä sairaudet pysyvät mukanasi koko elämän, joten sinun pitäisi toteuttaa toimenpiteitä näiden sairauksien kehittymisen estämiseksi.

Moringa-jauhe sisältää melko vähän antioksidanttiyhdisteitä, kuten C-vitamiinia, beetakaroteenia ja klorogeenihappoa. Nämä antioksidantit auttavat torjumaan vapaita radikaaleja järjestelmässä, ja ne voivat jopa tarjota lisäetuja.

esimerkiksi klorogeenihapon on korreloitu verensokerin säätelyyn aterian jälkeen. Tämä voi auttaa ylläpitämään tai pudottamaan painoa, ja se voi auttaa ehkäisemään insuliiniresistenssiä, joka voi sitten johtaa tyypin 2 diabetekseen.
tulehduksen vähentäminen
vaikka monilla kasvipohjaisilla ruoilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ne vaihtelevat anti-inflammatoristen yhdisteiden lajien ja tasojen mukaan. Moringa-jauheessa on 36 anti-inflammatorista yhdistettä, mukaan lukien isotiocianate.

Erään tutkimuksen mukaan moringa-kasvin anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa rottien tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa. Vaikka mikään tutkimus ei ole testannut Moringa-jauheen tehokkuutta ihmisillä, se voi auttaa estämään useita kroonisia sairauksia, jotka voivat laukaista korkean tulehduksen, mukaan lukien niveltulehdus, umpilisäke ja jopa Alzheimerin tauti.
Otatko Moringajauhetta?
tämän jauheen sisällyttäminen ruokavalioon on uskomattoman helppoa. Riippumatta siitä, otatko sen kapseliin tai lisäät jauheen keittoihin, guacamoleen, Smoothieihin ja teehen, voit sydämellisesti kokea moringa-jauheen monet edut. Kerro meille, jos täydennät ruokavaliotasi moringa-jauheella alla olevissa kommenteissa!

Vastuuvapauslauseke: Vegaanipuutarhan blogia ei ole tarkoitettu lääkärin ohjeeksi tai pätevän terveydenhuollon ammattilaisen korvaajaksi. Ota yhteys lääkäriisi diagnooseista, hoidoista ja terveydenhuollon muutoksista.

Similar Posts

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.