päivän GURU

author
3 minutes, 30 seconds Read

Oletko koskaan halunnut saavuttaa tärkeää tavoitetta, mutta olet jatkuvasti sanonut itsellesi, ettet voi saavuttaa sitä?

ehkä luulit, ettet ole tarpeeksi hyvä, tai tarpeeksi älykäs, tai tarpeeksi onnekas? Vaikka halusit tuon tavoitteen toteutuvan, sinussa oli myös osa, joka vastusti sen saavuttamista (ehkä, edes tajuamatta sitä!).

veikkaamme, että tavoitteesi jäi toteutumatta.

et saavuttanut sitä, et siksi, ettet voisi saavuttaa sitä, vaan koska uskoit, ettet voi.

joten, mitä voit tehdä toisin? Miten voit tarttua siihen itseuskoon ja varmuuteen, jota tarvitset päästäksesi tavoitteidesi avautumaan menestyksellisesti?

henkinen ehdollistaminen on tehokas menetelmä, jolla mielen voi kouluttaa toimimaan tietyllä tavalla, joka on itselle edullinen. Esimerkiksi mielikuvaharjoittelun avulla voit visualisoida itsesi saavuttamassa tavoitteesi, jolloin mielesi tulee varmemmaksi onnistumisestasi.

yhdellä Youtube-videollaan Tony Robbins sanoi, että ”jos tunnet olosi paremmaksi, pärjäät paremmin” ja tämä on vain yksi syy siihen, miksi kuvaharjoittelu toimii.

mitä enemmän kuvittelet itsesi saavuttavan tavoitteesi, sitä positiivisemmin suhtaudut siihen. Sitä todennäköisemmin tunnet motivaatiota työskennellä sen saavuttamiseksi. Sen lisäksi voit myös harjoitella oman tavoitteesi eteen työskentelyä. Auttaa sinua tulemaan paremmaksi siinä nopeammin.

kuvaharjoittelun tekniikka toimii kaikkien niiden erilaisten keinojen vastapainoksi, joita voit pidätellä itseäsi, kuten itsesi epäilemisen ja negatiivisten uskomusten (joko tietoisen tai tiedostamattoman) kyvyistäsi rajoittamiseksi. Mielikuvaharjoittelu kehittää ja vahvistaa uskoasi siihen, että pystyt saavuttamaan tavoitteesi. Sen avulla voit luoda ajattelutapa, että mitä tahansa, unelmasi tulevat totta.

valmis kokeilemaan mielikuvaharjoittelua?

luo kirjallinen versio tavoitteesi saavuttamisesta.

kirjoita tavoitteesi jokainen vaihe mahdollisimman yksityiskohtaisesti.

mihin toimiin aiotte ryhtyä? Miltä sinusta tuntuu? Mitä ajattelet? Millaisia aistikokemuksia sinulla on (näkö, haju, kosketus, maku ja ääni)? Mitä tapahtuu ympäröivässä maailmassa? Mitä sinulla on päälläsi?

kun olet kirjoittanut kaikki nämä yksityiskohdat muistiin, Lue muistiinpanosi muutaman kerran ja tutustu päämääräsi kaikkiin eri puoliin.

visualisoi tavoitteesi saavutettuna

kun olet tutustunut kirjoitettuun versioon tavoitteestasi, voit alkaa visualisoida sen avautuvan mielessäsi. Tämä osa mielikuvaharjoittelua, yritä kuvitella itsesi kehon ulkopuolelta. Kuin katselisit itseäsi elokuvassa.

kiinnitä jälleen huomiota niin moneen yksityiskohtaan kuin voit, ja huomaa, miltä näytät ja miten tekosi, valintasi ja käyttäytymisesi kehittyvät.

koe, että tavoitteesi on saavutettu

tämän harjoituksen viimeinen osa on visualisoida tavoitteesi toteutuminen omasta näkökulmastasi. Luo mielessäsi tämä kokemus yksityiskohtaisesti; todella tunne millaista on saavuttaa tavoitteesi, kuulla ajatuksiasi onnistumisesta ja virittäytyä aisteihin. Yritä kuvitella tämä niin kuin se todella tapahtuisi. Voit jopa visualisoida mahdollisia haasteita ja kokea itse voittaa ne!

on tärkeää muistaa, ettei mielikuvaharjoittelua voi tehdä vain kerran tai kahdesti. Tällaisen henkisen ehdollistumisen voima on sen toistamisessa; sen harjoittamisessa niin säännöllisesti, että se tuntuu luonnolliselta ja todelta. Se voi auttaa sinua ajattelemaan sitä kuin koulutusta lihas kasvaa nostamalla painoja – tarvitset enemmän kuin vain yhden lyhyen istunnon tehdä ero!

saatat ihmetellä, miten mielikuvaharjoittelu oikeasti toimii mielen ehdollistamiseksi! Miksi voit visualisoida itsesi saavuttamassa tavoitteesi ja aivosi tulevat varmemmiksi ja varmemmiksi menestyksestäsi?

joidenkin tutkimusten mukaan henkinen harjoittelu aiheuttaa aivoissa samanlaisia muutoksia kuin fyysinen harjoittelu! Tässä tutkimuksessa osallistujat jaettiin kontrolliryhmään (jotka eivät harjoitelleet pianonsoittoa), fyysiseen harjoitteluryhmään (jotka harjoittelivat fyysisesti pianonsoittoa) ja henkiseen harjoitteluryhmään (jotka harjoittelivat henkisesti pianonsoittoa). Viiden peräkkäisen päivän jälkeen kontrolliryhmässä ei havaittu muutoksia aivoissa, kun taas sekä fyysisissä että henkisissä harjoitusryhmissä havaittiin samanlaisia muutoksia aivoissa.

tämä viittaa siihen, että mielikuvat voivat itse asiassa vaikuttaa siihen, miten aivot muuttuvat. Tällä voi olla samanlainen vaikutus kuin fyysisesti harjoittelemalla jotain!

kuvaharjoittelu ei siis ainoastaan auta sinua saamaan varmuutta kyvyistäsi saavuttaa tavoitteesi. Se voi myös auttaa sinua harjoittelemaan ja luomaan positiivisia muutoksia aivoissa, jotka lisäävät menestymismahdollisuuksiasi.

tässä Youtube – videossa Tony Robbins sanoo: ”se, että sinulla on se ehdoton varmuus, joka saa sinut hyödyntämään koko potentiaalisi, ryhtymään massiivisiin toimiin, saamaan massiivisia tuloksia, vahvistumaan vahvempana uskomuksena-ja se tekee sinusta tähden”.

joten seuraavan kerran kun mietit, miten voit alkaa työskennellä tavoitteen saavuttamiseksi, Aloita muokkaamalla mielesi uskomaan, että voit tehdä sen kuvaharjoittelun avulla.

äläkä unohda lähteä kentälle ja alkaa siirtää mielikuvaharjoitteluasi todellisuuteen!

Let ’ s do this! ♥

Avatar

artikkeleita kirjoittaneet sisäiset päivän Gurun kirjoittajat, jotka ovat sertifioituja & päteviä kasvun & kehityksen ammattilaisia.

Similar Posts

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.