6 Signes Que Votre Famille Ne se soucie pas de Vous et de la façon de faire face

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Peut-être que vous vous sentez déprimé et en insécurité après quelques commentaires pendant le dîner de Thanksgiving. Ou peut-être que vous appelez votre mère et qu’on ne vous pose aucune question sur votre vie. Si vous vous sentez isolé, aliéné ou blessé par les membres de votre famille, leur comportement pourrait être toxique. Comment le savez-vous ? Voici six signes courants de membres de la famille toxiques.

6 Signes d’une famille toxique.

Ils vous critiquent constamment.

C’est une chose de faire des critiques constructives, mais c’en est une autre quand quelqu’un ne fait que vous critiquer. Ces commentaires ne sont pas destinés à vous aider à grandir, mais plutôt à vous démolir. Parce qu’ils sont membres de la famille, ils peuvent avoir une mine d’informations sur lesquelles s’appuyer, qu’il s’agisse de vieux ex, de votre activité secondaire ringarde préférée ou de votre dernier échec professionnel. Si cette critique est persistante et blessante, c’est le signe d’un membre toxique de la famille.

Ils essaient de rivaliser avec vous.

Les personnes qui vous soutiennent devraient vous élever plutôt que de vous décomposer. Bien qu’il y ait des rivalités entre frères et sœurs et une compétition amicale, si les membres de votre famille essaient à plusieurs reprises de battre vos réalisations, ils peuvent être toxiques. La concurrence ne devrait pas vous miner, mais plutôt vous pousser à faire mieux. Lorsqu’un membre de la famille est en concurrence avec vous pour entraver vos réalisations, il fait preuve d’un comportement toxique.

Ils ne reconnaissent pas vos réalisations.

Les membres de la famille ne doivent pas entraver vos réalisations; ils ne doivent pas non plus les ignorer. Les personnes non toxiques sont fières de ce que vous réalisez et vous célèbrent pour vos réalisations. Bien qu’ils n’aient pas à reconnaître chaque fois que vous mangez une salade sur un beignet ou que vous faites votre travail au lieu de dormir, ils devraient être fiers de vos grandes réalisations.

Ils réagissent de manière excessive.

C’est une chose de s’énerver, mais si votre famille vous isole, vous crie constamment dessus ou vous donne un traitement silencieux sans fin, leur comportement peut être toxique. Tout d’abord, réfléchissez à vos actions — avez-vous fait quelque chose qui pourrait contrarier à juste titre quelqu’un d’autre? Il est normal que votre mère se sente mal que vous ayez choisi de sortir avec les parents de votre partenaire au lieu de rentrer à la maison pour les vacances. Mais si elle te glace pendant des semaines après et ne le laisse pas aller, le comportement pourrait être toxique.

Ils ne respectent pas les limites.

C’est agréable d’être proche de sa famille, mais il est important d’avoir des limites aussi. Si vous n’avez pas établi de limites claires avec votre famille, cela peut aider à apaiser les tensions lorsque des situations problématiques surviennent. Ces limites peuvent être des restrictions de temps — à quelle fréquence vous devez vous rendre, à quelle fréquence vous restez en contact — mais elles peuvent aussi être émotionnelles. Vous ne voudrez peut-être pas partager chaque partie de votre vie personnelle avec vos parents, et si vous ne le faites pas, ils ne devraient pas se fâcher lorsque vous gardez certaines choses pour vous. Être en famille n’est pas une excuse pour manquer de respect à vos limites.

Ils s’attendent toujours à ce que vous fassiez passer leurs besoins en premier — et ne leur rendezvous pas la pareille.

On s’attend à ce que nous prenions soin de notre famille, mais cela peut devenir toxique si nous mettons d’abord les besoins des autres au point de nous blesser. Prendre soin de votre famille est une partie importante du maintien de relations solides; cependant, cela ne devrait pas se faire au détriment de votre santé mentale et de vos ressources. Si vous prenez constamment soin de votre famille, elle devrait également prendre soin de vous. Il n’est pas juste de vous demander de mettre votre vie en attente pour eux s’ils ne feront pas la même chose pour vous.

Que faites-vous lorsque votre famille ne se soucie pas de vous?

Bien que vous puissiez voir les signes d’un comportement toxique, votre famille pourrait ne pas être au courant de leurs actions. Parler de leur comportement peut aider à identifier les problèmes et à les orienter vers des solutions. Si vous espérez avoir une discussion, assurez-vous de garder les choses plus neutres qu’accusatrices. Concentrez-vous sur la façon dont leur comportement vous fait ressentir et exprimez comment ils vous ont fait du mal.

La famille peut être un excellent réseau de soutien, mais lorsque vous avez affaire à des membres toxiques de la famille, il est peut-être temps de tendre la main aux autres. Essayez de vous confier à un ami proche pour parler du comportement de votre famille et de ce que cela vous fait ressentir. S’il y a des membres toxiques spécifiques de votre famille, vous pouvez également essayer de parler de leur comportement aux membres de votre famille non toxiques. Ils remarquent peut-être les mêmes choses.

• Essayez le contact détaché.

Si la toxicité est un problème que les membres de votre famille ne sont pas disposés à résoudre, il peut être dans votre intérêt d’essayer de le détacher. Bien que vous soyez physiquement présent lors de grandes réunions de famille, essayez de vous détacher de leurs paroles et actions néfastes. Se détacher signifie refuser de s’engager profondément avec le membre de la famille, en plaçant vos émotions loin de leur toxicité même si vous devez être physiquement près d’eux. Jouer ennuyé et sans intérêt rendra la personne toxique ennuyée et désintéressée avec vous, et elle passera à une autre cible.

• Évitez de déclencher des sujets.

Bien que vous ne devriez pas avoir à marcher sur la pointe des pieds autour de vos proches, il peut être plus prudent d’éviter des sujets spécifiques pouvant inciter à un comportement toxique. S’ils continuent de vous critiquer au sujet de votre travail, changez de sujet si quelqu’un essaie de parler du travail. Admettez que vous comprenez leurs opinions sur le sujet mais que vous aimeriez parler d’autre chose.

• Demandez de l’aide extérieure.

Si aucune des méthodes alternatives n’a aidé, il est peut-être temps de voir l’aide d’un professionnel extérieur. Les thérapeutes peuvent vous aider à résoudre et à comprendre vos problèmes avec votre famille ou même vous fournir des solutions ou des méthodes pour aider à communiquer avec eux. Vous pouvez également essayer une thérapie de groupe ou familiale avec des membres de votre famille.

Traiter avec des membres toxiques de la famille peut être difficile, que vous soyez soudé ou plus éloigné. Il est important de reconnaître d’abord que leur comportement est toxique, puis de trouver le meilleur moyen de faire face. Tout le monde pourrait ne pas être en mesure de confronter sa famille, mais il se peut qu’ils trouvent que le fait d’être détachés et d’éviter certains sujets rend les réunions de famille plus faciles à gérer. Faire face aux membres toxiques de la famille semble différent pour tout le monde — trouvez la meilleure méthode qui fonctionne pour vous.

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Zoë Kaplan est majeure d’anglais à l’Université Wesleyenne dans la promotion 2020. Elle écrit sur les femmes, le théâtre, le sport et tout le reste. Lire la suite du travail de Zoë sur www.zoëkaplan.com .

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