Alvás Kemény Edzések Után? Álmodnia kell

author
1 minute, 47 seconds Read

például az alvásszakértők gyakran azt mondják az álmatlanságban szenvedőknek, hogy lefekvés előtt öt-hat órát gyakoroljanak. Az enyhe testmozgás megemeli a test maghőmérsékletét. Amikor a hőmérséklet néhány órával később ismét esik, ez jelzi a testet aludni.

Kép

Hitel…Filip Kwiatkowski a New York Times-nak

de ez egy másfajta gyakorlat, mint amit az állóképességű sportolók csinálnak, így az, ami a maratonistákkal történik, más magyarázattal kell rendelkeznie. Dr. Chediak szerint az egyik lehetőség az, hogy a citokinek — az immunrendszert jelző hormonok — annyira alszanak ezek a sportolók.

Dr. Chediak szerint a testmozgás arra készteti az izmokat, hogy két citokint, az interleukin-6-ot és az alfa tumor nekrózis faktort szabadítsanak fel, amelyek álmossá teszik az embereket és meghosszabbítják az alvás idejét. Valójában ezek a citokinek akkor is felszabadulnak, ha az emberek megfáznak vagy fertőzöttek, ezért az emberek annyira alszanak, amikor betegek.

kiderült, hogy a két citokin felszabadulásának növelésének legfontosabb tényezője a testmozgás időtartamának és intenzitásának növelése, mondta Dr. Chediak. Megjegyezte, hogy ez történik, amikor az állóképességű sportolók edznek. “A sprint nem fog olyan nagy hatást elérni” – mondta.

ezzel szemben a citokin hipotézis más adatokból és állatkísérletekből származó extrapolációkon alapul.

de a fél életük alvással való eltöltése csak egy része a sportolók alvási egyenletének. Az ellenkező problémájuk is van: nehezen tudnak elaludni egy nagy verseny előtti este.

nem világos, hogy a verseny előtti álmatlan éjszaka befolyásolja-e az atlétikai teljesítményt-mondta Dr. Chediak. Szigorú vizsgálatokat nem végeztek. Gyanítja, hogy a verseny előtti álmatlanság fő hatása a mentális teljesítményre lesz, ő mondta.

Similar Posts

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.