Benefici del rilascio miofasciale e del rotolamento della schiuma

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Articolo di Rylie Teeter, CEO

Il rotolamento della schiuma e il rilascio miofasciale sono di gran moda e per una buona ragione. Tuttavia, non è solo per gli atleti che vogliono prestazioni migliori – sì, può migliorare il tuo gioco, ma il beneficio per i muscoli e la fascia può essere un punto di svolta per chiunque.

Io personalmente uso un rullo perché posso vedere un impatto immediato sulla mia tensione muscolare. Come fantino da scrivania, il mio corpo può rimanere in una posizione statica per ore e i muscoli rispondono con oppressione e dolore. I dolori quotidiani possono aggravarsi in dolori cronici, quindi mantenere sani i muscoli e la fascia è una grande parte della prevenzione e del targeting del dolore alla schiena e al collo.

Per prima cosa, iniziamo con una spiegazione della fascia perché è qualcosa di cui la maggior parte delle persone non ha mai sentito parlare – certamente non lo ricordo dalla classe di biologia, ma risulta che gioca un ruolo importante nella funzione generale del corpo.

La fascia “è un foglio o una fascia di tessuto connettivo fibroso che avvolge, separa o lega insieme muscoli, organi e altri tessuti molli del corpo”1. Sembra importante, giusto? La migliore spiegazione che ho sentito è un confronto con una ragnatela. Quando è intatto e sano funziona magnificamente, ma se una sezione viene danneggiata, il resto del web viene influenzato. Il danno in una posizione può aggiungere più stress a una sezione completamente diversa: il dolore, la tensione, la compressione dei nervi e i cambiamenti nella mobilità possono avere una causa principale in una parte completamente diversa del corpo rispetto a dove si sentono.2

Inserire auto-miofasciale rilascio, un metodo di rompere aderenze e rilasciando tensione per aiutare a ripristinare fascia salute. I metodi più popolari utilizzano un rullo di schiuma o un altro dispositivo di automassaggio che può applicare una pressione di rotolamento costante (Teeter T3, rullo di schiuma massaggiante, rullo di schiuma massaggiante, palla massaggiante).

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