ハードワークの後に眠る? あなたは夢を見ている必要があります

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例えば、睡眠の専門家は、多くの場合、就寝前に五から六時間を行使するために不眠症を持つ人々を教えてくださ 軽度の運動は、体のコア温度を上昇させます。 温度が数時間後に再び低下すると、それはスリープ状態に体を通知します。

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クレジット..Filip Kwiatkowskiはニューヨーク-タイムズのために

しかし、それは持久力の選手が何をするのかとは異なる種類の運動であり、マラソン選手に何が起こるのか-トレーニング中には別の説明が必要です。 1つの可能性は、Chediak博士は、サイトカイン—免疫系に信号を送るホルモン—がこれらの運動選手をそんなに眠らせているということです。

Chediak博士は、筋肉に2つのサイトカイン、インターロイキン6と腫瘍壊死因子αを放出させるよう促し、人々を眠くし、睡眠のままの時間を延長すると述べた。 実際、これらのサイトカインは、人々が風邪や感染症を患っているときにも放出されるため、病気のときにはあまり眠れません。

これら二つのサイトカインの放出を増加させるための単一の最も重要な要因は、運動の持続時間と強度を増加させることであることが判明し、Chediak博士 そして、彼はそれが持久力の選手が訓練するときに起こっていることだと指摘しました。 “スプリントは大きな効果としてあなたを得ることはありません”と彼は言いました。

一方、サイトカイン仮説は他のデータや動物実験からの外挿に基づいていると彼は警告した。

しかし、彼らの人生の半分を眠りに費やすことは、アスリートの睡眠方程式の一部に過ぎません。 彼らはまた、反対の問題を抱えています:彼らは大きなレースの前の夜に眠りに落ちるのに苦労しています。

レース前の眠れぬ夜が運動能力に影響を与えるかどうかは明らかではない、とチェディアック博士は述べた。 厳密な研究は行われていない。 彼は、レース前の不眠症の主な効果は精神的なパフォーマンスになると疑っている、と彼は言った。

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