마이크로 목표:당신의 새해의 해상도를 분쇄하는 비밀 무기

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당신이 임박한 새해 같은 느낌이 시작하는 경우 당신이 당신의 목표에 집착에 얼마나 나쁜 생각 나게하는 또 다른 기회입니다,당신은 혼자가 아니에요.

그래서 많은 새해 결심이 실패하는 이유는 자기 개선이 어렵 기 때문입니다. 목표를 설정 하 고 장기 그들과 함께 집착 시간과 규율을 많이 걸립니다. 사람들은 바쁘다. 그것은 우리가 길가에 떨어질 수 있도록하려고하는 모든 변경에 대한 간단합니다.

그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 올해”당신의 해”를 만들기 위해 결심하고 1 월 중순까지 계획을 세우는 것에 지쳐 있다면,당신은 결의안을 완전히 포기할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 전략을 다시 생각해야합니다. 이것은 마이크로 목표가 들어오는 곳에 이다.

마이크로 목표는 무엇입니까?

“계단을 올려다보는 모습을 상상해 보세요. 당신의 목표는 정상에 도착하는 것입니다. 마이크로 목표는 다음 착륙에 도착하는 것입니다,”조지 크루거,빅 성공 재정 자유 도구의 공동 창조자,사람들이 자신의 재정으로 똑똑 가르치는 가이드는 말했다.

마이크로 목표 당신의 큰 목표를 가지고 작고,달성하기 쉬운 조각으로 그들을 휴식.

의 당신이 집에 계약금에 대한 비용을 절감 할 가정 해 봅시다,그래서 당신은 5 년 이내에$20,000 을 저장하는 당신의 목표를합니다. 좋은 소리,하지만 당신은 어디에서 시작합니까? 마이크로 목표 없이,이 압도적인,불가능 한 작업 처럼 느낄 수 있다; $20,000 많은 돈이며,특정 계획없이,그것은 저축을 연기하는 것은 매우 쉽습니다.

“이번 달에 따로 마련 할 돈이 없지만 다음 달에 두 배나 많이 저축하여 보상 할 것입니다.”

“5 년은 긴 시간이다. 나는 지금 당장 저축을 시작할 필요가 없습니다;나는 아직도 가끔 자신을 치료 할 수 있습니다.”

“나는 결코 그렇게 많이 저장하지 않을 것이다. 나는$20,000 를 필요로하고,나는 단지$500 이있다. 심지어 시도하는 것은 무의미합니다.”

짧은 순서로,당신은 심지어 그들에게 정직한 시도를주지 않고 목표를 달성에서 자신을 이야기했습니다.

마이크로 목표는 당신에게 당신이 그것에 충실 동기를 유지 긍정적 인 피드백을 제공하면서 더 큰 목표를 달성하기위한 경로에 대해 현실적으로 할 수 있습니다.

그래서 5 년 안에 20,000 달러를 저축하기로 결정하면 수학을하고 거기에 도착하는 데 필요한 것을 매핑합니다. 당신은$350 각 달을 절약에 투입한다. 너가 성공적으로 이렇게 한다 고 각 달,너는 잘 해내는 일에 경하하,성취의 감각을 즐긴것을 얻는다.

너는 너의 생활안에 있는 어떤 목표에 이것을 적용할 수 있는다. 너가 마라톤을 달리고 싶으면,너를 거기서 얻을 것이다 작은 단계에 초점을 맞추십시요. 26 마일을 즉시 달릴 수는 없지만 피곤하지 않고 1 분 동안 조깅 할 수 있다는 것을 축하 할 수는 없습니다. 그런 다음 2 분. 그런 다음 10,15,이후.

마이크로 목표는 일종의 심리적 트릭입니다. 너가 너자신을 위해 놓는 목표가 이렇게 작고 명확하기 때문에,위에 초점을 맞추기 쉽고 달성하게 간단하다. 당신이 목표를 달성 할 때,심지어 작은 것,당신이 뭔가를 성취 한 것처럼 느끼게합니다. 이것은 당신이 다음 하나를 달성하기 위해 계속 할 수 있습니다. 이 모든 작은 성공은 크고 불가능한 목표가 더 이상 불가능 해 보이지 않을 때까지 서로 구축됩니다.

“일련의 마이크로 목표를 달성함으로써 더 큰 목표를 달성합니다. 하나의 작은 승리,그리고 다른 승리,그리고 다른 승리에 집중한다면 성공할 가능성이 더 큽니다.”크루거가 말했다.

성공하려면 계획을 세우는 것이 필수적입니다. 그들은 너무 크고 막연한 목표를 설정하기 때문에 많은 사람들이 자신의 새해의 해상도에 실패,그들의 일상 생활에 적용 할 수있는 방법이 없습니다. 너는 1 개의 큰 계획사업을 즉시 취해서보다는 일을 조금씩 해 성공이 더 있기 위하여 가고 있다,그리고 그 작은 수정하기 위하여,너는 계획을 필요로 한다.

당신이 가진 목표와 자신을 더 가까이 다가 가기 위해 취할 수있는 구체적인 단계를 생각해보십시오. 어디서부터 시작해야할지 또는 다음 단계가 무엇인지 파악하는 데 문제가 있다면 리버스 엔지니어링하는 데 도움이 될 수 있습니다.

먼저 목표 달성이 어떻게 생겼는지 구체적으로 정의하십시오. “내 업무 성과 향상”과 같이 모호한 것이라면 그 목표에 도달했을 때 다를 것이라고 생각하는 것을 적어 두십시오. 예를 들어,작업 성능을 개선하면 한 달에 세 개의 프로젝트를 수행 할 수 있기를 원한다는 것을 의미 할 수 있습니다.

그 목표를 달성하기 위해 취해야 할 단계를 알아 내기 위해 거꾸로 작업하십시오. 너가 일을 더 끝내고 싶으면,너는 가능하게 너의 일안에 시간을 더에서 개척해야 할 것이다. 그 시간을 찾으려면 작업 습관을 평가해야합니다. 그래서 어쩌면 당신의 첫 번째 단계는 특정 사이트에 지출 하는 시간의 양을 추적 하는 브라우저 확장을 사용 하 여 시작 하는. 그것은 당신이 생각하는 것보다 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보내고 있다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있으므로 직장에있을 때 소셜 미디어를 피하는 마이크로 목표를 설정할 수 있습니다.

한 번에 1 단계

“나는 1%이익의 원칙에 큰 신자입니다. 다른 말로,시간이 지남에 모멘텀을 수집 한계 이익을 설정,”벤 렌쇼는 말했다,의 리더십 코치와 저자”목적:가장 중요한 것에 초점의 특별한 혜택.”

렌쇼는 체력의 목표를 예로 사용합니다. 운동하지 않는 사람은 하루 중 1 분을 운동에 바친 다음 매일 1 분 씩 양을 늘려서 시작할 수 있습니다. 처음에,그것은 바보 또는 당신이 한 달 동안 이것을 유지하는 경우,단지 분 동안 운동을 너무 쉽게 보일 수 있지만,당신은 전체 반 시간 동안 운동 할 수 있습니다–완벽하게 존경 운동.

모든 큰 목표는 일련의 작은 단계로 구성됩니다. 당신이 붙어 있거나 압도당하는 느낌이 든다면,그것은 당신 앞에있는 작업에만 집중하는 데 도움이됩니다.

궤도에 머물고

마이크로 목표는 우리의 이점에 심리학을 사용하고 우리가 계속 가고 싶어하게 긍정적 인 피드백 루프를 만드는 것입니다.

“더 큰 목표는 모멘텀으로 달성됩니다. 마이크로 목표의 달성은 당신이 당신의 더 큰 목표를 달성하기 위해 올바른 궤도에있어 당신의 두뇌에 중요한 피드백을 제공합니다,”크루거는 말했다.

마이크로 목표는 그 모멘텀을 유지할 것입니다,왜냐하면 당신은 자신을 너무 많이 묻지 않기 때문에 화상을 입습니다. 당신은 끊임없이 당신의 목표를 타격하고 있습니다.

그래서,당신은 장애물을 치면 어떻게됩니까? 너가 약간 방해를 조우하면 너가 출발 선등을맞댄 보내 얻지 않는 것을 생각하십시요,너가 있던 곳등을맞댄 얻을 수 있을 것이다.

당신이 당신의 진행 상황의 일부를 취소하는 상황에 처하게되면,당신이 실제로 목표를 달성 할 수 없기 때문에 또는 우주가 당신을 막으려 고 음모를 꾸미고 있기 때문에 그것이 일어나지 않았다는 것을 상기 시키십시오. 인생은 예측할 수 없으며 역경은 불가피합니다. 그것을 위해 준비하고,당신을 낙담시키지 마십시오.

당신이 좌절이있는 경우,다시 궤도에 얻을 도움이 될 것입니다 마이크로 목표의 목록을 작성합니다. 당신이 정말로 패배 한 느낌이 든다면,몇 분 안에 달성 할 수있는 작고 쉬운 것들을 만드십시오. 그리고 너가 갈 유지할 한,너가 이고 싶는 곳에 너는 얻을 것이다 지견안에 안락을 가지고 가십시요.

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