Micro-Goals: Your Secret Weapon To Crushing Your New Year’ S Resolution

author
6 minutes, 25 seconds Read

Hvis du begynner å føle at det forestående nyttår er bare en annen mulighet til å bli påminnet om hvor ille du er ved å holde fast i målene dine,er du ikke alene.

det er derfor Så Mange Nyttårs resolusjoner mislykkes: fordi selvforbedring er vanskelig. Å sette mål og holde seg til dem på lang sikt tar mye tid og disiplin. Folk er opptatt. Det er lett for eventuelle endringer vi prøver å gjøre for å falle til veikanten.

det trenger Imidlertid Ikke å være slik. Hvis du er lei av å løse for å gjøre dette året «ditt år» og ha dine planer faller fra hverandre i midten av januar, trenger du ikke å gi opp å gjøre vedtak helt. Du må bare revurdere strategien din. Det er her mikromålene kommer inn.

Hva Er Mikromål?

» Forestill deg at du ser opp en trapp. Målet ditt er å komme til toppen. Et mikromål er å komme til neste landing, » Sa George Krueger, cocreator av BIGGSuccess Financial Freedom Tool, en guide som lærer folk å være smartere med sin økonomi.

Mikro-mål ta dine store mål og bryte dem inn i mindre, lett å oppnå stykker.

La oss si at du vil spare penger for en forskuddsbetaling på et hus, så du gjør det ditt mål å spare $20.000 innen 5 år. Høres bra ut, men hvor begynner du? Uten mikro-mål, dette kan føles som en overveldende, umulig oppgave; $20.000 er mye penger, og uten noen bestemt plan er det veldig enkelt å sette av sparing.

» jeg har ikke penger til å sette til side denne måneden, men jeg vil gjøre opp for det ved å spare dobbelt så mye neste måned.»

» Fem år er lang tid. Jeg trenger ikke å begynne å spare med en gang; jeg kan fortsatt behandle meg selv hver gang en stund.»

» jeg kommer aldri til å spare så mye uansett. Jeg trenger $ 20.000, og jeg har bare $500. Det er meningsløst å prøve.»

På kort tid har du snakket deg ut av å oppnå dine mål uten å gi dem et ærlig forsøk.

Mikro-mål lar deg være realistisk om din vei til å oppnå dine større mål samtidig som du gir deg positiv tilbakemelding som holder deg motivert til å holde fast ved det.

Så når du bestemmer deg for å spare $ 20 000 om 5 år, gjør du matte og kartlegger hva som trengs for å komme dit. Du forplikter deg til å spare $ 350 hver måned. Hver måned du lykkes med å gjøre det, får du gratulere deg selv med en godt utført jobb og nyte en følelse av prestasjon.

du kan bruke dette til alle mål du har i livet ditt. Hvis du ønsker å løpe maraton, fokusere på små skritt som vil få deg dit. Du vil ikke kunne kjøre 26 miles med en gang, men det betyr ikke at du ikke kan feire å kunne jogge i et helt minutt uten å bli sliten. Deretter 2 minutter. 10, 15 og videre.

Mikromål er et slags psykologisk triks. Fordi målene du setter for deg selv er så små og spesifikke, er de enkle å fokusere på og enkle å oppnå. Når du oppnår et mål, selv en liten, får det deg til å føle at du har oppnådd noe. Dette gjør at du vil fortsette å oppnå den neste. Alle disse små suksessene bygger på hverandre til dine store, umulige mål ikke virker så umulige lenger.

» du oppnår større mål ved å oppnå en rekke mikromål. Du er mer sannsynlig å lykkes hvis du fokuserer på en liten seier, og deretter en annen, og en annen,» Sa Krueger.

Bryt Det Ned

Hvis du vil lykkes, er det viktig at du kommer opp med en plan. Så mange mennesker mislykkes i Deres nyttårs resolusjoner fordi de setter mål som er så store og vage, det er ingen måte å bruke dem på hverdagen. Du kommer til å ha mer suksess å gjøre ting litt etter litt enn ved å ta på ett stort prosjekt på en gang, og for å gjøre de små endringene, trenger du en plan.

Tenk på et mål du har og hvilke konkrete skritt du kan ta for å bringe deg nærmere det. Hvis du har problemer med å finne ut hvor du skal begynne eller hva ditt neste skritt skal være, kan det bidra til å reversere det.

først definerer du spesifikt hva som oppnår målet ditt. Hvis det er noe vagt, som «forbedre arbeidets ytelse», skriv ned hva du tror vil være annerledes når du har nådd det målet. For eksempel kan forbedre arbeidsytelsen bety at du vil kunne få tre prosjekter gjort per måned.

Arbeid bakover for å finne ut hvilke skritt du bør ta for å nå det målet. Hvis du ønsker å få gjort mer arbeid, vil du sannsynligvis nødt til å skjære ut mer tid på dagen. For å finne den tiden må du vurdere arbeidsvanene dine. Så kanskje ditt første skritt er å begynne å bruke en nettleserutvidelse som sporer hvor mye tid du bruker på bestemte nettsteder. Det kan hjelpe deg med å innse at du bruker mer tid på sosiale medier enn du skjønner, så du kan da sette mikromålet om å unngå sosiale medier når du er på jobb.

1 Trinn om Gangen

» jeg er en stor tro på prinsippet om 1% gevinster. Med andre ord, å sette marginale gevinster som samler fart over tid,» Sa Ben Renshaw, en lederskapstrener og forfatter av » Formål: De Ekstraordinære Fordelene Med Å Fokusere På Det Som Betyr Mest.»

Renshaw bruker målet om fysisk kondisjon som et eksempel. Noen som ikke trener kan starte med å bruke 1 minutt av dagen til å trene, og deretter øke mengden med 1 minutt hver dag. Mens det i begynnelsen kan virke dumt eller for lett å trene i bare et minutt, hvis du holder opp i en måned, vil du trene i en hel halv time – en perfekt respektabel trening.

hvert stort mål består av en rekke små skritt. Hvis du føler deg fast eller overveldet, hjelper det å fokusere bare på oppgaven foran deg.

Å Holde Seg På Sporet

Mikromål handler om å bruke psykologi til vår fordel og skape en positiv tilbakemeldingssløyfe som gjør at vi vil fortsette.

» Større mål oppnås med momentum. Oppnåelsen av mikromål gir kritisk tilbakemelding til hjernen din at du er på rett spor for å oppnå ditt større mål, » Sa Krueger.

Mikro-mål vil holde at momentum går, fordi du ikke spør så mye av deg selv at du blir brent ut. Du er stadig treffer dine mål.

så, hva skjer hvis du treffer en veisperring? Husk at du ikke blir sendt tilbake til startlinjen hvis du støter på noen tilbakeslag, og du vil kunne komme tilbake til hvor du var.

hvis du ender opp i en situasjon som ødelegger noe av fremgangen din, prøv å minne deg på at det ikke skjedde fordi du ikke er i stand til å oppnå målet ditt, eller fordi universet konspirerer for å holde deg fra det. Livet er uforutsigbart, og motgang er uunngåelig. Vær klar for det, og ikke la det fraråde deg.

hvis du har et tilbakeslag, skriv ut en liste over mikromål som vil hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Hvis du føler deg virkelig beseiret, gjør dem veldig små, enkle ting du kan oppnå om noen få minutter. Og ta trøst i kunnskapen om at så lenge du fortsetter, kommer du til hvor du vil være.

Similar Posts

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.