6 znaków Twoja rodzina nie dba o Ciebie i jak sobie z tym poradzić

author
5 minutes, 26 seconds Read

może czujesz się przygnębiony i niepewny po kilku komentarzach podczas świątecznej kolacji. A może zadzwonisz do mamy i nie będziesz zadawał pytań o swoje życie. Jeśli czujesz się odizolowany, wyobcowany lub zraniony przez członków rodziny, ich zachowanie może być toksyczne. Skąd wiesz? Oto sześć typowych oznak toksycznych członków rodziny.

6 oznak toksycznej rodziny.

ciągle cię krytykują.

co innego dawać konstruktywną krytykę, ale co innego, gdy ktoś tylko cię krytykuje. Te komentarze nie mają na celu pomóc ci się rozwijać, ale raczej zniszczyć. Ponieważ są członkami rodziny, mogą mieć mnóstwo informacji do czerpania – czy to Starzy byli, twoja ulubiona nerdzka aktywność w liceum, czy Twoja ostatnia porażka w pracy. Jeśli ta krytyka jest wytrwała i bolesna, jest to oznaka toksycznego członka rodziny.

ludzie, którzy cię wspierają powinni cię podnieść, a nie załamać. Podczas gdy istnieją rywalizacje rodzeństwa i przyjazna konkurencja, jeśli członkowie Twojej rodziny wielokrotnie próbują pokonać twoje osiągnięcia, mogą być toksyczni. Konkurencja nie powinna cię osłabiać, ale raczej popychać do robienia czegoś lepszego. Kiedy członek rodziny konkuruje z Tobą, aby utrudnić twoje osiągnięcia, demonstruje Toksyczne Zachowanie.

nie uznają Twoich osiągnięć.

członkowie rodziny nie powinni utrudniać Twoich osiągnięć, nie powinni też ich ignorować. Nietoksyczni ludzie są dumni z tego, co osiągasz i świętują twoje osiągnięcia. Chociaż nie muszą rozpoznawać za każdym razem, gdy jesz sałatkę nad pączkiem lub wykonujesz pracę zamiast spać, powinni być dumni z twoich wielkich, przełomowych osiągnięć.

przesadzają.

denerwowanie się to jedno, ale jeśli twoja rodzina cię izoluje, ciągle na ciebie krzyczy lub daje Ci niekończące się ciche traktowanie, ich zachowanie może być toksyczne. Po pierwsze, zastanów się nad swoimi działaniami-czy tak coś, co może spowodować, że ktoś inny się słusznie zdenerwował? To w porządku, że mama czuje się źle, że wybrałeś spędzanie czasu z rodzicami partnera, zamiast wracać do domu na święta. Ale jeśli po kilku tygodniach Cię wylała i nie odpuści, zachowanie może być toksyczne.

nie szanują granic.

miło jest być blisko rodziny, ale ważne jest też mieć granice. Jeśli nie ustaliłeś jasnych granic z rodziną, może to pomóc złagodzić napięcia, gdy pojawią się problematyczne sytuacje. Te granice mogą być ograniczeniami czasowymi — jak często masz odwiedzać, jak często utrzymujesz kontakt — ale mogą być również emocjonalne. Możesz nie chcieć dzielić się każdą częścią swojego życia osobistego z rodzicami, a jeśli nie, nie powinni się złościć, gdy zachowujesz pewne rzeczy dla siebie. Bycie rodziną nie jest wymówką, by lekceważyć swoje granice.

zawsze oczekują, że postawisz ich potrzeby na pierwszym miejscu – i nie odwzajemniaj.

oczekuje się, że będziemy dbać o naszą rodzinę, ale to może stać się toksyczne, jeśli stawiamy potrzeby innych na pierwszym miejscu, aby zranić siebie. Opieka nad rodziną jest ważną częścią utrzymywania silnych relacji; jednak nie powinna odbywać się kosztem zdrowia psychicznego i zasobów. Jeśli stale dbasz o swoją rodzinę, oni również powinni dbać o Ciebie. To niesprawiedliwe prosić Cię o wstrzymanie życia dla nich, jeśli oni nie zrobią tego samego dla Ciebie.

co robisz, gdy twoja rodzina nie dba o Ciebie?

chociaż możesz zobaczyć oznaki toksycznego zachowania, twoja rodzina może nie być świadoma ich działań. Rozmowa przez ich zachowanie może pomóc zidentyfikować problemy i nakierować je na rozwiązania. Jeśli masz nadzieję na dyskusję, upewnij się, że wszystko jest bardziej neutralne niż oskarżycielskie. Skup się na tym, jak ich zachowanie sprawia, że czujesz się i wyrażaj, jak cię krzywdzą.

• skontaktuj się z alternatywnymi sieciami wsparcia.

rodzina może być świetną siecią wsparcia, ale kiedy masz do czynienia z toksycznymi członkami rodziny, może nadszedł czas, aby dotrzeć do innych. Spróbuj zwierzyć się bliskiemu przyjacielowi, aby porozmawiać o zachowaniu rodziny i tym, jak się czujesz. Jeśli w twojej rodzinie są konkretni toksyczni członkowie, możesz również spróbować porozmawiać z nietoksycznymi członkami rodziny o ich zachowaniu. Mogą zauważać te same rzeczy.

jeśli toksyczność jest problemem, którego członkowie Twojej rodziny nie są skłonni naprawić, może być w Twoim interesie, aby spróbować odłączyć. Chociaż możesz być fizycznie obecny na dużych spotkaniach rodzinnych, spróbuj oderwać się od ich szkodliwych słów i czynów. Odłączanie oznacza odmowę głębokiego zaangażowania się w członka rodziny, umieszczając swoje emocje z dala od ich toksyczności, nawet jeśli musisz być fizycznie blisko nich. Grając znudzony i nieciekawy sprawi, że toksyczna osoba znudzony i nie interesuje się tobą, a oni przejdą do innego celu.

• unikaj wyzwalania tematów.

chociaż nie powinieneś chodzić na palcach wokół swoich bliskich, najbezpieczniej jest unikać konkretnych tematów, które mogą podżegać do toksycznych zachowań. Jeśli nadal krytykują cię za Twoją pracę, zmień temat, jeśli ktoś będzie chciał porozmawiać o pracy. Przyznaj, że rozumiesz ich opinie na ten temat, ale chciałbyś porozmawiać o czymś innym.

• poszukaj pomocy z zewnątrz.

jeśli żadna z alternatywnych metod nie pomogła, może nadszedł czas, aby zobaczyć pomoc od zewnętrznego specjalisty. Terapeuci mogą pomóc ci zrozumieć i zrozumieć twoje problemy z rodziną, a nawet dostarczyć rozwiązania lub metody, które pomogą Ci się z nimi komunikować. Alternatywnie możesz również spróbować terapii grupowej lub rodzinnej z członkami rodziny.

radzenie sobie z toksycznymi członkami rodziny może być trudne, niezależnie od tego, czy jesteś zwarty, czy bardziej odległy. Ważne jest, aby najpierw rozpoznać, że ich zachowanie jest toksyczne, a następnie znaleźć najlepszy sposób, aby sobie z tym poradzić. Nie każdy może być w stanie skonfrontować się z rodziną, ale może się okazać, że jest oderwany i unikanie pewnych tematów sprawia, że spotkania rodzinne są łatwiejsze do zarządzania. Radzenie sobie z toksycznymi członkami rodziny wygląda inaczej dla każdego-znajdź najlepszą metodę, która działa dla ciebie.

nie przegap takich artykułów. Zapisz się!

Zoë Kaplan jest studentką angielskiego na Wesleyan University w klasie 2020. Pisze o kobietach, Teatrze, sporcie i wszystkim pomiędzy. Czytaj więcej o pracy Zoë na www.zoëkaplan.com.

Similar Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.