Micro-Goals: Your Secret Weapon to Crushing Your New Year’ s Resolution

author
6 minutes, 15 seconds Read

jeśli zaczynasz czuć, że zbliżający się nowy rok to kolejna okazja, aby przypomnieć sobie, jak źle trzymasz się swoich celów, nie jesteś sam.

dlatego tak wiele noworocznych postanowień zawodzi: bo samodoskonalenie jest trudne. Wyznaczanie celów i trzymanie się ich w dłuższej perspektywie zajmuje dużo czasu i dyscypliny. Ludzie są zajęci. To łatwe, że wszelkie zmiany, które staramy się wprowadzić, zapadają na dalszy plan.

jednak nie musi tak być. Jeśli jesteś zmęczony podjęciem decyzji o uczynieniu tego roku „swoim rokiem” i tym, że Twoje plany rozpadną się do połowy stycznia, nie musisz całkowicie rezygnować z podejmowania uchwał. Musisz tylko przemyśleć swoją strategię. Tu wkraczają mikro-cele.

Co To Są Mikro Cele?

” wyobraź sobie, że patrzysz po schodach. Twoim celem jest dostać się na szczyt. Mikro-celem jest dotarcie do następnego lądowania”, powiedział George Krueger, współtwórca narzędzia Biggsuccess Financial Freedom Tool, przewodnika, który uczy ludzi mądrzejszych ze swoimi finansami.

mikro-cele weź swoje wielkie cele i rozbij je na mniejsze, łatwe do osiągnięcia kawałki.

powiedzmy, że chcesz zaoszczędzić pieniądze na zaliczkę na dom, więc twoim celem jest zaoszczędzenie $20,000 w ciągu 5 lat. Brzmi świetnie, ale od czego zacząć? Bez mikro-celów może to wydawać się przytłaczającym, niemożliwym zadaniem; 20 000 dolarów to dużo pieniędzy, a bez konkretnego planu bardzo łatwo jest odłożyć oszczędności.

” nie mam pieniędzy na odkładanie w tym miesiącu, ale nadrobię to oszczędzając dwa razy więcej w przyszłym miesiącu.”

” pięć lat to szmat czasu. Nie muszę od razu zaczynać Oszczędzania; wciąż mogę się leczyć od czasu do czasu.”

” i tak nie zaoszczędzę tyle. Potrzebuję $20,000, a mam tylko $500. Nie ma sensu nawet próbować.”

krótko mówiąc, przekonałeś się, że nie osiągniesz swoich celów, nawet nie dając im szczerej szansy.

mikro-cele pozwalają być realistycznym na temat swojej drogi do osiągnięcia większych celów, a jednocześnie dają pozytywne opinie, które motywują cię do trzymania się go.

więc kiedy zdecydujesz, że chcesz zaoszczędzić 20 000 $w ciągu 5 lat, wykonaj obliczenia i Oblicz, co trzeba, aby się tam dostać. Zobowiązujesz się do oszczędzania $350 każdego miesiąca. Każdego miesiąca, że uda Ci się to zrobić, możesz pogratulować sobie dobrze wykonanej pracy i cieszyć się poczuciem spełnienia.

możesz zastosować to do wszelkich celów, które masz w swoim życiu. Jeśli chcesz przebiec maraton, skup się na małych krokach, które cię tam zaprowadzą. Nie będziesz w stanie od razu przejechać 26 mil, ale to nie znaczy, że nie możesz świętować, że możesz biegać przez całą minutę bez zmęczenia. Potem 2 minuty. Potem 10, 15 i więcej.

mikro-cele to rodzaj psychologicznej sztuczki. Ponieważ cele, które sobie wyznaczasz, są tak małe i konkretne, łatwo się na nich skupić i łatwo je osiągnąć. Kiedy osiągasz cel, nawet mały, czujesz, że coś osiągnąłeś. To sprawia, że chcesz kontynuować, aby osiągnąć następny. Wszystkie te małe sukcesy opierają się na sobie, aż twoje wielkie, niemożliwe cele nie wydają się już tak niemożliwe.

” osiągasz większe cele, realizując serię mikro-celów. Bardziej prawdopodobne jest, że odniesiesz sukces, jeśli skupisz się na jednej małej wygranej, a następnie kolejnej i kolejnej ” – powiedział Krueger.

jeśli chcesz odnieść sukces, musisz wymyślić plan. Tak wielu ludzi nie spełnia swoich noworocznych postanowień, ponieważ wyznaczają cele, które są tak duże i niejasne, że nie ma sposobu, aby zastosować je w swoim codziennym życiu. Osiągniesz większy sukces robiąc rzeczy krok po kroku, niż biorąc udział w jednym wielkim projekcie na raz, i aby wprowadzić te małe zmiany, potrzebujesz planu.

zastanów się, jaki masz cel i jakie konkretne kroki możesz podjąć, aby się do niego zbliżyć. Jeśli masz problemy z ustaleniem, od czego zacząć lub jaki powinien być następny krok, może to pomóc w inżynierii odwrotnej.

najpierw określ dokładnie, jak wygląda osiągnięcie celu. Jeśli jest to coś niejasnego, na przykład „popraw wydajność mojej pracy”, napisz, co Twoim zdaniem będzie inne, gdy osiągniesz ten cel. Na przykład poprawa wydajności pracy może oznaczać, że chcesz mieć możliwość realizacji trzech projektów miesięcznie.

Pracuj Wstecz, aby dowiedzieć się, jakie kroki należy podjąć, aby osiągnąć ten cel. Jeśli chcesz uzyskać więcej pracy, prawdopodobnie będziesz musiał wyrzeźbić więcej czasu w ciągu dnia. Aby znaleźć ten czas, musisz ocenić swoje nawyki zawodowe. Być może pierwszym krokiem jest rozpoczęcie korzystania z rozszerzenia przeglądarki, które śledzi czas spędzany na niektórych witrynach. To może pomóc Ci zdać sobie sprawę, że spędzasz więcej czasu w mediach społecznościowych, niż myślisz, więc możesz ustawić mikro-cel unikania mediów społecznościowych, gdy jesteś w pracy.

1 krok po kroku

„jestem wielkim zwolennikiem zasady 1% zysków. Innymi słowy, ustanawiając marginalne zyski, które nabierają tempa w czasie”, powiedział Ben Renshaw, trener przywództwa i autor ” cel: niezwykłe korzyści z skupienia się na tym, co najważniejsze.”

Renshaw wykorzystuje cel sprawności fizycznej jako przykład. Ktoś, kto nie ćwiczy, może zacząć od poświęcenia 1 minuty dnia na ćwiczenia, a następnie zwiększenia ilości o 1 minutę każdego dnia. Chociaż na początku może wydawać się głupie lub zbyt łatwe do wykonywania tylko przez minutę, jeśli utrzymasz to przez miesiąc, będziesz ćwiczyć przez pełne pół godziny – doskonale szanowany trening.

każdy duży cel składa się z serii małych kroków. Jeśli czujesz się zablokowany lub przytłoczony, pomaga skupić się tylko na zadaniu przed tobą.

Staying on Track

mikro-cele polegają na wykorzystaniu psychologii na naszą korzyść i tworzeniu pozytywnego sprzężenia zwrotnego, które sprawia, że chcemy iść dalej.

” większe cele osiąga się z rozmachem. Osiągnięcie mikro-celów oferuje krytyczną informację zwrotną dla twojego mózgu, że jesteś na właściwej drodze do osiągnięcia większego celu” – powiedział Krueger.

mikro-cele utrzymają ten pęd, bo nie wymagasz od siebie tyle, że się wypalisz. Ciągle uderzasz w swoje cele.

co się stanie, jeśli trafisz na blokadę? Pamiętaj, że nie zostaniesz odesłany na linię startu, jeśli napotkasz pewne niepowodzenia, a będziesz mógł wrócić do miejsca, w którym byłeś.

jeśli znajdziesz się w sytuacji, która cofnie część twoich postępów, spróbuj przypomnieć sobie, że nie stało się to dlatego, że nie jesteś w stanie osiągnąć swojego celu lub dlatego, że wszechświat spiskuje, aby cię od tego powstrzymać. Życie jest nieprzewidywalne, a przeciwności są nieuniknione. Bądź na to gotowy i nie daj się zniechęcić.

jeśli masz niepowodzenie, napisz listę mikro-celów, które pomogą Ci wrócić na ścieżkę. Jeśli czujesz się naprawdę pokonany, zrób z nich naprawdę małe, łatwe rzeczy, które możesz osiągnąć w kilka minut. I pociesz się wiedzą, że tak długo, jak będziesz iść, dotrzesz tam, gdzie chcesz być.

Similar Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.