6 sinais de que sua família não se importa com você e como lidar

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talvez você se sinta deprimido e inseguro após alguns comentários durante o jantar de ação de Graças. Ou talvez você ligue para sua mãe e não faça perguntas sobre sua vida. Se você está se sentindo isolado, alienado ou ferido por seus familiares, O comportamento deles pode ser tóxico. Como sabes? Aqui estão seis sinais comuns de membros tóxicos da família.

6 sinais de uma família tóxica.Eles constantemente criticam você.É uma coisa dar críticas construtivas, mas é outra quando alguém não faz nada além de criticá-lo. Esses comentários não são feitos para ajudá-lo a crescer, mas sim para derrubá-lo. Porque eles são membros da família, eles podem ter uma riqueza de informações para desenhar — se é ex-velhos, sua atividade de ensino médio Nerd favorito ou seu mais recente fracasso de trabalho. Se essa crítica é persistente e dolorosa, é um sinal de um membro tóxico da família.

eles tentam competir com você.

as pessoas que o apoiam devem levantá-lo em vez de quebrá-lo. Embora haja rivalidades entre irmãos e competição amigável, se os membros da sua família repetidamente tentarem vencer suas conquistas, eles podem ser tóxicos. A competição não deve prejudicá-lo, mas sim empurrá-lo para fazer melhor. Quando um membro da família compete com você para impedir suas conquistas, eles estão demonstrando comportamento tóxico.

eles não reconhecem suas conquistas.Os membros da família não devem impedir suas conquistas; eles também não devem ignorá-los. Pessoas não tóxicas se orgulham do que você consegue e o celebram por suas realizações. Embora eles não tenham que reconhecer toda vez que você come uma salada sobre um donut ou faz seu trabalho em vez de dormir, eles devem se orgulhar de suas grandes conquistas.

eles exageram.

uma coisa é ficar chateado, mas se sua família está isolando você, constantemente gritando com você ou dando-lhe um tratamento silencioso sem fim, seu comportamento pode ser tóxico. Primeiro, reflita sobre suas ações-você fez algo que pode fazer com que outra pessoa fique legitimamente chateada? Não há problema em sua mãe se sentir mal por ter escolhido sair com os pais de seu parceiro em vez de voltar para casa nas férias. Mas se ela está te expulsando por semanas depois e não vai deixar ir, o comportamento pode ser tóxico.

eles não respeitam limites.

é bom estar perto de sua família, mas é importante ter limites também. Se você não estabeleceu limites claros com sua família, isso pode ajudar a aliviar as tensões quando surgem situações problemáticas. Esses limites podem ser restrições de tempo – com que frequência você deve visitar, com que frequência você mantém contato — mas também podem ser emocionais. Você pode não querer compartilhar cada pedaço de sua vida pessoal com seus pais, e se você não fizer isso, eles não devem ficar com raiva quando você Guarda algumas coisas para si mesmo. Ser família não é uma desculpa para desrespeitar seus limites.

eles sempre esperam que você coloque suas necessidades em primeiro lugar — e não retribua. Espera-se que cuidemos de nossa família, mas isso pode se tornar tóxico se colocarmos as necessidades dos outros em primeiro lugar a ponto de nos machucarmos. Cuidar de sua família é uma parte importante da manutenção de relacionamentos fortes; no entanto, não deve custar sua saúde mental e recursos. Se você está constantemente cuidando de sua família, eles também devem cuidar de você. Não é justo pedir que você coloque sua vida em espera por eles se eles não fizerem o mesmo por você.O que você faz quando sua família não se importa com você?

• fale com eles sobre isso. Embora você possa ver os sinais de comportamento tóxico, sua família pode não estar ciente de suas ações. Falar sobre seu comportamento pode ajudar a identificar os problemas e orientá-los em direção a soluções. Se você espera ter uma discussão, certifique-se de manter as coisas mais neutras do que acusatórias. Concentre-se em como o comportamento deles faz você se sentir e expresse como eles estão machucando você.

• entre em contato com redes de suporte alternativas.

família pode ser uma grande rede de apoio, mas quando você está lidando com membros tóxicos da família, pode ser hora de chegar aos outros. Tente confiar em um amigo próximo para falar sobre o comportamento de sua família e como isso faz você se sentir. Se houver membros tóxicos específicos de sua família, você também pode tentar conversar com seus familiares não tóxicos sobre seu comportamento. Eles podem estar percebendo as mesmas coisas.

• tente contato separado.

se a toxicidade é um problema que seus familiares não estão dispostos a corrigir, pode ser do seu interesse tentar separar. Embora você possa estar fisicamente presente em algumas grandes reuniões familiares, tente se separar de suas palavras e ações prejudiciais. Separar significa recusar-se a se envolver profundamente com o membro da família, colocando suas emoções longe de sua toxicidade, mesmo que você tenha que estar fisicamente perto delas. Jogar entediado e desinteressante tornará a pessoa tóxica entediada e desinteressada com você, e ela passará para outro alvo.

• evite acionar tópicos.

embora você não deva ter que andar na ponta dos pés em torno de seus entes queridos, pode ser mais seguro evitar tópicos específicos que possam incitar o comportamento tóxico. Se eles continuarem criticando você sobre o seu trabalho, mude o tópico se alguém tentar falar sobre o trabalho. Admita que você entende suas opiniões sobre o assunto, mas que gostaria de falar sobre outra coisa.

• procure ajuda externa.

Se nenhum dos métodos alternativos ajudou, pode ser hora de ver a ajuda de um profissional externo. Os terapeutas podem ajudá-lo a resolver e entender seus problemas com sua família ou até mesmo fornecer soluções ou métodos para ajudar a se comunicar com eles. Alternativamente, você também pode tentar terapia de grupo ou família com membros de sua família.Lidar com membros tóxicos da família pode ser difícil, seja você Unido ou mais distante. É importante primeiro reconhecer que seu comportamento é tóxico e, em seguida, encontrar sua melhor maneira de lidar. Nem todo mundo pode ser capaz de confrontar sua família, mas eles podem achar que ser desapegado e evitar certos tópicos tornam as reuniões familiares mais gerenciáveis. Lidar com membros tóxicos da família parece diferente para todos — encontre o melhor método que funciona para você.

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Zoë Kaplan é uma especialização em inglês na Wesleyan University na classe de 2020. Ela escreve sobre mulheres, teatro, esportes e tudo mais. Leia mais sobre o trabalho de Zoë em www.zoëkaplan.com.

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