Dormir Depois De Treinos Difíceis? Você deve estar sonhando

author
1 minute, 41 seconds Read

por exemplo, especialistas em sono costumam dizer às pessoas com insônia que se exercitem cinco a seis horas antes de dormir. O exercício leve aumenta a temperatura central do corpo. Quando a temperatura cai novamente algumas horas depois, isso sinaliza ao corpo para dormir.

Imagem

Crédito…Filip Kwiatkowski para o New York Times

mas esse é um tipo diferente de exercício do que os atletas de resistência fazem, e então o que acontece com os maratonistas em treinamento deve ter outra explicação. Uma possibilidade, disse o Dr. Chediak, é que as citocinas — hormônios que sinalizam o sistema imunológico — estão fazendo esses atletas dormirem tanto.

o exercício, disse o Dr. Chediak, leva os músculos a liberar duas citocinas, interleucina 6 e fator de necrose tumoral alfa, que tornam as pessoas sonolentas e prolongam o tempo em que permanecem dormindo. Na verdade, essas citocinas também são liberadas quando as pessoas têm um resfriado ou infecção, e é por isso que as pessoas dormem tanto quando estão doentes.

verifica-se que o fator mais importante para aumentar a liberação dessas duas citocinas é aumentar a duração e a intensidade do exercício, disse o Dr. Chediak. E, ele observou, isso é o que está acontecendo quando os atletas de resistência treinam. “Um sprint não terá um efeito tão grande”, disse ele.

por outro lado, ele advertiu, a hipótese das citocinas é baseada em extrapolações de outros dados e estudos em animais.

mas passar metade de suas vidas dormindo é apenas parte da equação do sono para atletas. Eles também têm o problema oposto: eles têm problemas para adormecer na noite anterior a uma grande corrida.

não está claro se uma noite sem dormir antes de uma corrida afeta o desempenho atlético, disse o Dr. Chediak. Estudos rigorosos não foram feitos. Ele suspeita que o principal efeito da insônia pré-racial será no desempenho mental, disse ele.

Similar Posts

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.