Micro-objetivos: sua arma secreta para esmagar a resolução do seu Ano Novo

author
6 minutes, 25 seconds Read

se você está começando a sentir que o Ano Novo iminente é apenas mais uma oportunidade para ser lembrado de como você está mal em manter seus objetivos, você não está sozinho.É por isso que tantas resoluções de Ano Novo falham: porque o auto-aperfeiçoamento é difícil. Estabelecer metas e ficar com elas a longo prazo leva muito tempo e disciplina. As pessoas estão ocupadas. É fácil para qualquer mudança que estamos tentando fazer cair no esquecimento.

no entanto, não precisa ser assim. Se você está cansado de resolver fazer deste ano “seu ano” e ter seus planos desmoronados em meados de Janeiro, você não precisa desistir de fazer resoluções completamente. Você só precisa repensar sua estratégia. É aqui que entram os micro-objetivos.

O Que São Micro-Objetivos?

“Imagine-se olhando para cima de uma escada. Seu objetivo é chegar ao topo. Um micro-objetivo é chegar ao próximo pouso”, disse George Krueger, co-criador da ferramenta de Liberdade Financeira BIGGSuccess, um guia que ensina as pessoas a serem mais inteligentes com suas finanças.

Micro-objetivos pegue seus grandes objetivos e divida-os em peças menores e fáceis de realizar.

digamos que você queira economizar dinheiro para um adiantamento em uma casa, para que você tenha como objetivo economizar US $20.000 em 5 anos. Parece ótimo, mas por onde você começa? Sem micro-objetivos, isso pode parecer uma tarefa esmagadora e impossível; US $20.000 é muito dinheiro e, sem nenhum plano específico, é muito fácil adiar a economia.

“Não tenho dinheiro para reservar este mês, mas vou compensar economizando o dobro no próximo mês.”

” cinco anos é muito tempo. Não preciso começar a economizar imediatamente; ainda posso me tratar de vez em quando.”

” eu nunca vou salvar tanto de qualquer maneira. Eu preciso de $20.000, e eu só tenho $500. É inútil até tentar.”

em pouco tempo, você se convenceu a alcançar seus objetivos sem nem mesmo dar a eles uma tentativa honesta.

Micro-objetivos permitem que você seja realista sobre o seu caminho para alcançar seus objetivos maiores, dando-lhe feedback positivo que o mantém motivado para cumpri-lo.

então, quando você decide que quer economizar US $20.000 em 5 anos, você faz as contas e mapeia o que é preciso para chegar lá. Você se compromete a economizar US $350 por mês. Cada mês que você faz isso com sucesso, você começa a felicitar-se por um trabalho bem feito e desfrutar de um sentimento de realização.

você pode aplicar isso a quaisquer objetivos que você tenha em sua vida. Se você quiser correr uma maratona, concentre-se em pequenos passos que o levarão até lá. Você não será capaz de correr as milhas 26 imediatamente, mas isso não significa que você não pode comemorar ser capaz de correr por um minuto inteiro sem se cansar. Então 2 minutos. Então 10, 15 e além.Os micro-objetivos são uma espécie de truque psicológico. Como as metas que você definiu para si mesmo são tão pequenas e específicas, elas são fáceis de focar e simples de alcançar. Quando você atinge um objetivo, mesmo um pequeno, faz você se sentir como se tivesse realizado algo. Isso faz você querer continuar a alcançar o próximo. Todos esses pequenos sucessos se baseiam um no outro até que seus objetivos grandes e impossíveis não pareçam mais tão impossíveis.

“você atinge objetivos maiores ao atingir uma série de micro-objetivos. É mais provável que você tenha sucesso se você se concentrar em uma pequena vitória, e depois outra e outra”, disse Krueger.

divida-o

se você quiser ter sucesso, é imperativo que você crie um plano. Muitas pessoas falham em suas resoluções de Ano Novo porque estabelecem metas que são tão grandes e vagas, não há como aplicá-las em suas vidas cotidianas. Você vai ter mais sucesso fazendo as coisas pouco a pouco do que assumindo um grande projeto de uma só vez, e para fazer essas pequenas mudanças, você precisa de um plano.

pense em um objetivo que você tem e em quais etapas específicas você pode tomar para se aproximar dele. Se você está tendo problemas para descobrir por onde começar ou qual deve ser o seu próximo passo, pode ajudar a fazer engenharia reversa.

primeiro, defina especificamente como é atingir seu objetivo. Se for algo vago, como” melhorar meu desempenho no trabalho”, anote o que você acha que será diferente quando atingir esse objetivo. Por exemplo, melhorar o desempenho do seu trabalho pode significar que você deseja fazer três projetos por mês.

trabalhe para trás para descobrir quais etapas você deve tomar para atingir essa meta. Se você quiser fazer mais trabalho, provavelmente terá que dedicar mais tempo ao seu dia. Para encontrar esse tempo, você precisa avaliar seus hábitos de trabalho. Portanto, talvez seu primeiro passo seja começar a usar uma extensão do navegador que rastreie a quantidade de tempo que você gasta em determinados sites. Isso pode ajudá-lo a perceber que você está gastando mais tempo nas mídias sociais do que você imagina, então você é capaz de definir o micro-objetivo de evitar as mídias sociais quando você está no trabalho.

1 passo de cada vez

” eu sou um grande crente no princípio dos ganhos de 1%. Em outras palavras, estabelecendo ganhos marginais que ganham impulso ao longo do tempo”, disse Ben Renshaw, treinador de liderança e autor de ” Purpose: the Extraordinary Benefits of Focusing on What Matters Most.”

Renshaw usa o objetivo da aptidão física como exemplo. Alguém que não se exercita pode começar dedicando 1 minuto do dia ao exercício e, em seguida, aumentando a quantidade em 1 minuto todos os dias. Enquanto no início, pode parecer bobo ou muito fácil de se exercitar por apenas um minuto, se você manter isso por um mês, você estará se exercitando por meia hora – um treino perfeitamente respeitável.

cada grande objetivo é composto por uma série de pequenos passos. Se você está se sentindo preso ou sobrecarregado, isso ajuda a se concentrar apenas na tarefa à sua frente.

permanecer no caminho certo

Micro-objetivos são sobre o uso da psicologia a nosso favor e a criação de um ciclo de feedback positivo que nos faz querer continuar.

“metas maiores são alcançadas com impulso. A realização de micro-metas oferece feedback crítico ao seu cérebro de que você está no caminho certo para atingir seu objetivo maior”, disse Krueger.

os Micro-objetivos manterão esse impulso, porque você não está pedindo tanto de si mesmo que fique queimado. Você está constantemente atingindo seus alvos.

então, o que acontece se você acertar um obstáculo? Lembre-se de que você não é enviado de volta à linha de partida se encontrar alguns contratempos e poderá voltar para onde estava.Se você acabar em uma situação que desfaz parte do seu progresso, tente se lembrar de que isso não aconteceu porque você é incapaz de realmente alcançar seu objetivo ou porque o universo está conspirando para mantê-lo longe dele. A vida é imprevisível e a adversidade é inevitável. Esteja pronto para isso e não deixe que isso o desencoraje.

se você tiver um revés, escreva uma lista de micro-metas que o ajudarão a voltar aos trilhos. Se você está se sentindo realmente derrotado, torná-los muito pequenas, coisas fáceis que você pode realizar em poucos minutos. E tenha conforto no conhecimento de que, enquanto você continuar, você chegará onde deseja estar.

Similar Posts

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.