Micro-goluri: arma ta secretă pentru zdrobirea rezoluției de Anul Nou

author
7 minutes, 22 seconds Read

dacă începi să simți că Anul Nou iminent este doar o altă oportunitate de a-ți aminti cât de rău ești la respectarea obiectivelor tale, nu ești singur.

de aceea atât de multe rezoluții de Anul Nou eșuează: pentru că auto-îmbunătățirea este dificilă. Stabilirea obiectivelor și respectarea lor pe termen lung necesită mult timp și disciplină. Oamenii sunt ocupați. Este ușor ca orice schimbare pe care încercăm să o facem să cadă la marginea drumului.

cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Dacă te-ai săturat să rezolvi să faci din acest an „anul tău” și planurile tale să se destrame până la jumătatea lunii ianuarie, nu trebuie să renunți complet la rezoluții. Trebuie doar să-ți regândești strategia. Aici intervin micro-obiectivele.

Ce Sunt Micro-Obiectivele?

„Imaginează-ți că te uiți pe o scară. Scopul tau este de a ajunge la partea de sus. Un micro-obiectiv este de a ajunge la următoarea aterizare”, a declarat George Krueger, co-creator al instrumentului BIGGSuccess Financial Freedom Tool, Un ghid care îi învață pe oameni să fie mai inteligenți cu finanțele lor.

Micro-goluri luați-vă obiectivele mari și împărțiți-le în bucăți mai mici, ușor de realizat.

să presupunem că doriți să economisiți bani pentru o plată în avans pe o casă, astfel încât să faceți obiectivul dvs. de a economisi 20.000 USD în termen de 5 ani. Sună grozav, dar de unde începi? Fără micro-obiective, Acest lucru se poate simți ca o sarcină copleșitoare, imposibilă; 20.000 de dolari sunt mulți bani și, fără niciun plan specific, este foarte ușor să amânați economisirea.

„nu am bani pentru a pune deoparte luna aceasta, dar voi compensa economisind de două ori mai mult luna viitoare.”

” cinci ani este o lungă perioadă de timp. Nu trebuie să încep să economisesc imediat; încă mă pot trata din când în când.”

” oricum Nu voi economisi niciodată atât de mult. Am nevoie de 20.000$, și am doar 500$. Nu are rost să încerci.”

pe scurt, te-ai convins să nu-ți atingi obiectivele fără să le dai măcar o încercare onestă.

micro-obiectivele vă permit să fiți realiști în ceea ce privește calea către atingerea obiectivelor dvs. mai mari, oferindu-vă în același timp feedback pozitiv care vă menține motivat să rămâneți la el.

deci, când decideți că doriți să economisiți 20.000 de dolari în 5 ani, faceți matematica și cartografiați ce este nevoie pentru a ajunge acolo. Vă angajați să economisiți 350 USD în fiecare lună. În fiecare lună în care faceți acest lucru cu succes, veți ajunge să vă felicitați pentru o treabă bine făcută și să vă bucurați de un sentiment de realizare.

puteți aplica acest lucru la orice obiective pe care le aveți în viața voastră. Dacă doriți să alergați un maraton, concentrați-vă pe pași mici care vă vor duce acolo. Nu veți putea rula cele 26 de mile imediat, dar asta nu înseamnă că nu puteți sărbători posibilitatea de a face jogging pentru un minut întreg fără a vă obosi. Apoi 2 minute. Apoi 10, 15, și dincolo.

Micro-obiectivele sunt un fel de truc psihologic. Deoarece obiectivele pe care ți le stabilești sunt atât de mici și specifice, sunt ușor de concentrat și ușor de atins. Când atingi un obiectiv, chiar și unul mic, te face să simți că ai realizat ceva. Acest lucru te face să vrei să continui să realizezi următoarea. Toate aceste mici succese se construiesc unul pe celălalt până când obiectivele tale mari și imposibile nu mai par atât de imposibile.

„atingeți obiective mai mari prin atingerea unei serii de micro-obiective. Este mai probabil să reușești dacă te concentrezi pe o victorie mică, apoi pe alta și pe alta”, a spus Krueger.

descompune-l

dacă vrei să ai succes, este imperativ să vii cu un plan. Atât de mulți oameni nu reușesc la rezoluțiile lor de Anul Nou, deoarece își stabilesc obiective atât de mari și vagi, încât nu există nicio modalitate de a le aplica în viața lor de zi cu zi. Veți avea mai mult succes făcând lucrurile puțin câte puțin decât luând un proiect mare dintr-o dată și pentru a face aceste mici schimbări, aveți nevoie de un plan.

gândește-te la un obiectiv pe care îl ai și la ce pași specifici poți face pentru a te apropia de el. Dacă aveți probleme să vă dați seama de unde să începeți sau care ar trebui să fie următorul pas, vă poate ajuta să îl inversați.

în primul rând, definiți în mod specific cum arată atingerea obiectivului dvs. Dacă este ceva vag, cum ar fi” îmbunătățește-mi performanța în muncă”, notează ce crezi că va fi diferit atunci când ai atins acest obiectiv. De exemplu, îmbunătățirea performanței dvs. de lucru ar putea însemna că doriți să puteți realiza trei proiecte pe lună.

lucrați înapoi pentru a afla ce pași ar trebui să faceți pentru a atinge acest obiectiv. Dacă doriți să obțineți mai mult de lucru, va trebui, probabil, pentru a sculpta mai mult timp în ziua ta. Pentru a găsi acel timp, trebuie să vă evaluați obiceiurile de lucru. Deci, poate că primul dvs. pas este să începeți să utilizați o extensie de browser care urmărește timpul petrecut pe anumite site-uri. Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama că petreceți mai mult timp pe social media decât vă dați seama, astfel încât să puteți stabili micro-obiectivul de a evita social media atunci când sunteți la locul de muncă.

1 pas la un moment dat

„sunt un mare credincios în principiul câștigurilor de 1%. Cu alte cuvinte, stabilirea unor câștiguri marginale care adună impuls în timp”, a spus Ben Renshaw, antrenor de conducere și autor al „scop: beneficiile extraordinare ale concentrării asupra a ceea ce contează cel mai mult.”

Renshaw folosește ca exemplu obiectivul de fitness fizic. Cineva care nu face mișcare poate începe prin a dedica 1 minut din zi exercițiilor fizice și apoi prin creșterea cantității cu 1 minut în fiecare zi. În timp ce la început, poate părea o prostie sau prea ușor să – și exercite doar un minut, dacă vă păstrați acest lucru pentru o lună, veți fi exercitarea pentru o jumătate de oră-un antrenament perfect respectabil.

fiecare obiectiv mare este alcătuit dintr-o serie de pași mici. Dacă te simți blocat sau copleșit, te ajută să te concentrezi doar pe sarcina din fața ta.

a rămâne pe drumul cel bun

Micro-obiectivele sunt despre utilizarea psihologiei în avantajul nostru și crearea unei bucle de feedback pozitiv care ne face să dorim să continuăm.

„obiective mai mari sunt atinse cu impuls. Realizarea micro-obiectivelor oferă un feedback critic creierului tău că ești pe drumul cel bun pentru a-ți atinge obiectivul mai mare”, a spus Krueger.

Micro-obiectivele vor menține acel impuls, pentru că nu vă cereți atât de mult de la voi încât să vă ardeți. Îți lovești constant țintele.

deci, ce se întâmplă dacă lovești un blocaj rutier? Amintiți-vă că nu te trimis înapoi la linia de start, dacă vă confruntați cu unele obstacole, și va fi capabil să mă întorc de unde ai fost.

dacă ajungi într-o situație care anulează o parte din progresul tău, încearcă să-ți amintești că nu s-a întâmplat pentru că ești incapabil să-ți atingi obiectivul sau pentru că universul conspiră să te țină departe de el. Viața este imprevizibilă, iar adversitatea este inevitabilă. Fii pregătit pentru asta și nu-l lăsa să te descurajeze.

dacă aveți un regres, scrieți o listă de micro-obiective care vă vor ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Dacă te simți cu adevărat învins, fă-le lucruri foarte mici și ușoare pe care le poți realiza în câteva minute. Și consolează-te știind că atâta timp cât vei continua, vei ajunge acolo unde vrei să fii.

Similar Posts

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.